补钙，你需要知道的科普知识（1）
适量的钙摄入可能对控制肥胖、糖尿病、血脂异常和高血压有益处，但高钙水平也是心血管疾病的一个危险因素。因此，科学补钙非常重要。
一每天需要补多少钙？
国内调查结果显示，2~11 岁儿童的膳食钙摄入量平均不到 300mg/日，11~18 岁儿童的钙摄入量最高也不到 380mg/日，成人膳食钙摄入量平均 400mg/日。
因此，绝大部分人群需要适当补钙。
其中，成人每日约需要补钙 400~600mg。
二最好的钙源是什么？
牛奶是最好的钙源。
一是因为，牛奶中钙含量较高，而且易吸收，每天饮用 300ml 牛奶，等于补充 300mg 的钙；
二是因为，长期研究结果表明，每天饮用 300ml 以上的牛奶，可使心血管病发病风险降低 41%。
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
50多岁的老人怎么补钙? 详解常见的补钙方法
#概述
曾宪付
市面上那么多的钙，你真的补对了吗？
#饮食营养 #营养 #保健
京东营养保健
滋补珍品的鱼胶，你需要知道这些！
#饮食 #营养 #养生知识
京东健康
如何更好地选择适合我们的钙剂?
#营养 #保健
手护妈妈
钙在人体中发挥什么作用呢？医生告诉你真相
#营养 #保健 #养生知识 #生理知识
侯艳娇医生
补钙不补它，也会骨质疏松！（不是维生素D）
#营养 #保健
京东健康
补钙要趁早！口服钙片什么时间最佳？早晨还是晚上？
#儿童 #中年 #饮食营养 #营养 #保健 #养生知识 #未成年
陈晓斌医生
补钙能止住骨痛吗？赶紧来看看吧
#骨科 #保健
南医三院寇博士
补钙的方法，关于补钙的误区都有哪些
张引锋
补钙能预防骨质疏松？科学补钙做好这三点！
#预防 #一般治疗 #营养治疗
我是大医生
医院推荐专家
地区推荐专家
患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
0
0
0