补钙，你需要知道的科普知识（1）
适量的钙摄入可能对控制肥胖、糖尿病、血脂异常和高血压有益处，但高钙水平也是心血管疾病的一个危险因素。因此，科学补钙非常重要。
一每天需要补多少钙？
国内调查结果显示，2~11 岁儿童的膳食钙摄入量平均不到 300mg/日，11~18 岁儿童的钙摄入量最高也不到 380mg/日，成人膳食钙摄入量平均 400mg/日。
因此，绝大部分人群需要适当补钙。
其中，成人每日约需要补钙 400~600mg。
二最好的钙源是什么？
牛奶是最好的钙源。
一是因为，牛奶中钙含量较高，而且易吸收，每天饮用 300ml 牛奶，等于补充 300mg 的钙；
二是因为，长期研究结果表明，每天饮用 300ml 以上的牛奶，可使心血管病发病风险降低 41%。
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