把这些饮料当牛奶买回家，比牛奶差的可不是一点

我们去超市购物的时候，经常会遇到这种情况，一些商品看着比较好，但是买回家自己研究一下，结果并不是自己想要的那一种，尤其在选择食品的时候，我们一定要注意多看一下配料表，以免买来后悔。

比如我们常见的牛奶，有很多外观跟牛奶挺像的牛乳饮品，有的人错把他们当牛奶买回家。仔细看一下其配料表第一位是水，加入了糖及其他的一些辅料，营养价值跟牛奶是没法比的。饮料会增加代谢综合征的风险，比如肥胖及高血脂、冠心病、心血管疾病等。而肥胖又会引起代谢紊乱，患心脑血管并发症的风险也大大提高。

也有一些看似酸奶的乳饮料。根本不属于酸奶，这类饮料一般口感较好，但是脂肪和糖类的含量都高于酸奶，而蛋白质含量则偏低。在营养价值方面，跟酸奶不能相提并论的。因此我们在选择牛奶的时候，不仅仅要看保质期，更要会看配料表及营养成分表，不要花了好价钱却买回来“假牛奶”。