骨质疏松到底是怎么回事？

其实，我们经常说的骨质疏松，是指随着年龄的增长和一些其他原因，导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失，从而使得骨量减少，微观结构逐渐退化，使得我们骨头的脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。

那么，很多人不仅会问，到底是什么原因造成我们骨质疏松呢？其实年龄的老化、长期抽烟喝酒、以及营养不良、运动不足等等原因都会造成骨质疏松，对于骨质疏松的预防越早进行越好。

患上骨质疏松，会出现哪些症状？

骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质，也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化，他们才意识到自己已经有了骨质疏松。

• 经常骨痛
• 严重的骨质疏松症，会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛，以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，当坐或仰卧时疼痛减轻。久站会加重坐姿，弯腰时，咳嗽，用力排便时也会加重疼痛。
• 骨折，尤其是脊柱或髋关节骨折：
• 跌倒常导致髋部骨折。很多上了年纪的老人，有时候甚至在没有摔倒的情况下，也会发生脊柱骨折，出现这些情况要当心，这往往是骨质疏松的征兆。
• 心肺功能受损
• 这主要是因为，骨质疏松症患者一一旦发生胸、腰椎的骨折，就会出现驼背现象，胸廓活动受到限制，胸腔容积变小，导致肺活量出现明显得到下降，患者常感到心慌、憋气、气不足等，以爬楼、拧重物比较明显。
• 变矮、驼背
• 其实，我们都知道，人老了之后会出现缩水现象，比如牙齿松动，头发也变稀疏。其实这是衰老的自然过程。
• 但是，也有可能是骨质疏松引起的，骨质疏松会导致骨强度较差，易压缩变形，特别是弯腰等动作时，容易造成椎体前部分压缩扁平，这是由于短缩性高通常大于 3 厘米，且有驼背的表现。

纠正骨质疏松，到底哪几种方法管用？

对于骨质疏松的预防，很多人第一时间想到的都是吃钙片，虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用，但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症，还应该坚持做下面 4 件事。

1. 营养充足
2. 如同体内的其他器官，骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，包括宏量营养素及微量营养素，所以医生建议大家可以直接补充 KD 多素来预防骨质疏松。
3. KD 多素是开启胃肠道钙质吸收的钥匙，还是对骨骼生产发育起重要作用的元素，有利于骨骼的更新和正常矿化。坚持补充 KD 多素能增强四肢的肌力，协调神经肌肉功能，有效防止跌倒，对于防止骨质疏松有着重要作用。
4. 晒太阳
5. 维生素 D 能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合，太阳紫外线照射皮肤后，能在体内引起一系列反应，生成活性维生素 D，促进钙质吸收；最好的日晒时间为上午 8 点到 10 点，下午 3 点到 5 点，避免暴晒。
6. 运动
7. 锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌，促进钙的吸收与利用。可以选择跑步，跳绳，打太极，骑自行车等运动方式，都能增强骨骼耐力，提高骨骼密度。
8. 吃相关药物
9. 药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段，它能减轻疼痛，缓解疼痛。如果其他方式都不管用，建议最好采用吃药预防和缓解。