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50岁以后,腿脚不利索,远离3种常见食物

50岁以后,腿脚不利索,远离3种常见食物

人老了以后,最担心的就是骨质疏松,原本身体强健的人,遇到骨质疏松也没辙。其实很多老年人都有腿脚不利索的问题,但他们却认为这是一种常态,并非人力所能逆转。其实腿脚之所以会随着年龄增长越来越不好,主要还是因为骨骼退化,体内钙质大量流失,就很容易发生骨折

  
而有些人刚过五十岁就面临骨质疏松的问题,这并不常见,可能是因为饮食上太过马虎!一般情况下,人的骨骼在55岁之后老化速度会加快,若骨质疏松提前到来,说明你该调整一下饮食习惯了。

 

常吃3种“伤骨”食物,骨质疏松不找你才怪

 

咸鸭蛋

 

相信很多朋友都离不开咸鸭蛋,早餐的时候配着粥吃,确实能增强人的食欲,但是你知道吗?咸鸭蛋中的盐分含量极高,而这些盐分,早已超出身体所能承受的范围,如果经常食用的话,体内的钠元素增多,会加速钙质的流失。所以,如果不想骨头变脆、骨折频率增加,这种常见的配菜还是少吃为妙。

  
腌制咸菜

 

对于有些人来说,咸菜是非常方便的菜品,重口味的咸菜不仅能勾起人的食欲,还非常下饭。但是这些咸菜在腌制的过程中,吸收了大量的盐分,而这些盐分进入人体后若想被代谢出来,就需要大量的钙质,这样一来,体内钙质含量本来就不多的中老年人,就更加缺钙了,也为骨质疏松提供了方便。

 

  
浓茶

 

很多上了年纪的朋友都特别喜欢喝浓茶,每次吃完饭以后,泡上一杯浓茶,实在惬意。但是浓茶中大量的咖啡因不仅会影响我们的睡眠质量,还会加速钙质的流失,有些朋友知道自己需要补钙,经常喝牛奶、吃钙片,但如果补钙的同时也在喝浓茶的话,这些行为就相当于做无用功了。

  
骨质疏松是很多中老年人都会面对的难题,但也有一些幸运的人,能躲开骨质疏松的“攻击”,之所以他们能如此幸运,是因为在体内钙质流失的早期,他们就已经有意识地进行补钙了。所以,不论年纪多大,越早坚持补钙,越能预防骨质疏松。

 

中老年人群如何预防骨质疏松?

 

多吃富含钙质的食物

 

很多人都接受自己上了年纪以后腿脚会越来越不利索的事实,但其实这并不是我们的“归宿”,如果大家能及时补钙的话,是可以延缓骨骼老化的时间的。中老年人群体内的钙质流失速度较快,所以在日常生活中,就要注意多吃一些富含钙质的食物,比如牛奶、菠菜、鸡蛋、虾肉等。

 

  
保护好骨骼

 

过度使用也是骨骼加速老化的原因之一,很多中老年人平时爱做爱做家务活,经常下蹲、下跪、弯腰,其实这些动作对骨骼的伤害也是不容小觑的,如果大家想要骨骼健壮,就得避开这些伤骨的行为。同时,平时也要进行适当的锻炼,增强骨骼的坚硬度。

 

定期监测骨密度

 

其实很多朋友都没有检测骨密度的习惯,但对于中老年人来说,这并不是一件可做可不做的事。越是了解自己骨骼的情况,越能在骨质疏松来临前做好预防措施,采取有效方案。所以,过了50岁之后,希望你别嫌麻烦,经常测一测自己的骨密度。

  
总结:可能大家觉得骨质疏松对生活没什么影响,但是到了后期,你就会意识到骨质疏松不是小问题,身体的酸痛不算什么,生活无法自理才让人头疼。而且经常骨折对老年人身体的伤害也很大,甚至还会造成残疾或死亡。
 
 

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