夏季老发炎,以下食物来帮你解决

徐维盛·注册营养师
徐维盛
注册营养师

在炎热干燥的夏天,比较容易引起炎症,为了我们的身体内环境不被破坏,我可以帮你推荐几种食物,让你的身体处于健康的状态,内环境处于平衡。

1.西瓜

西瓜是夏季我们最常见的水果之一。它除了含有丰富的脂肪和胆固醇外,还含有大量的苹果酸、果糖、蛋白质、氨基酸和丰富的维生素C等营养素,而且营养价值也不低,还含有人体所需的多种营养元素。夏季如果出现中暑、发烧、口渴、尿少等症状时,我们就可以食用西瓜来缓解此症状。

2.冬瓜

冬瓜中富含钠元素,不仅对动脉硬化肝硬化腹水冠心病高血压等有很好的治疗作用。还可以辅助治疗肾炎、浮肿等疾病。我们经常食用的话可以减少炎症的症状。

3.苦瓜

苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质,对口渴、中暑有一定的治疗作用。但是我们吃苦瓜的时候最好是凉拌。因为这样很好地保留苦瓜中所含的维生素。

4.黄瓜

黄瓜中含有维生素A和C、钙、磷、铁等成分,其中含有的维生素C不仅可以促进免疫成分的生成,还可以增强免疫力;含有的维生素A还可以帮助我们维持眼部的视力;含有的铁元素,可以有效地预防贫血。我们适当的多吃一些黄瓜也是可以起到防止炎症的发生。

5.绿豆

绿豆的营养非常丰富。它还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸和各种矿物质元素。绿豆中含有的绿豆蛋白等营养物质可以与食物中的金属物质结合形成沉淀,可以预防肠胃对其吸收;含有的球蛋白和多糖可以促进体内的胆固醇更快地分解,降低对胆固醇的吸收;含有的胰蛋白酶可以保护肝脏。绿豆还含有的成分具有抑菌的作用,可以防止体内被细菌侵犯。

6.丝瓜

丝瓜中含有人体所需要的水分、蛋白质、脂肪以及维生素等营养素和铁、钙、磷等矿物质,不仅对人体有好处,而且还可以帮助补充体内缺失的营养元素。丝瓜中含有的维生素C含量是比较高的,多吃的话可以提高自身的免疫力,免受病毒的侵犯,也有助于保护人体的内环境营养元素的平衡。

以上的几种食物在平时的生活中我们可以多吃一些,不仅可以保持身体健康平衡还可以补充体内流失的营养元素。

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长期处于高温高湿环境而引起的疾病以口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等为主要症状经降温、综合对症治疗后可治愈简介中暑,是指在高温高湿、通风良环境中,患者因体温调节障碍、汗腺功能衰竭、水和电解质代谢紊乱,而出现一系列临床表现的热损伤性疾病。以口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等为主要症状,可导致机体神经和循环系统出现障碍,重者可致死亡。闷热潮湿的夏季,是中暑高发时节。一旦发现中暑,须立即采取降温等紧急措施,并送至医院对症处理,防止发生严重后果。经综合治疗后,中暑大多可痊愈。症状表现:典型临床表现为口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等,具体症状表现与病情轻重程度相关。诊断依据:根据患者发病前所处环境/行为(如高温潮湿环境下作业或运动等)和临床表现(口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等),并结合核心体温测量(多测量直肠体温)即可诊断。中暑有哪些类型?根据病情轻重程度,中暑可分为:先兆中暑:长时间暴露于高温高湿环境引起,中暑症状较轻。轻症中暑:先兆中暑持续加重所致。重症中暑:轻症中暑进一步加重,多出现器官受损。根据发病机制和临床症状,又可分为热痉挛、热衰竭和热射病。这三种类型可依次发生,也可能交叉重叠存在[1]。是否具有传染性?是否常见?本病常见。中暑好发于炎热夏季,在我国亚热带、热带地区更为常见。近年来,随着全球气候变暖,中暑的发病率和病死率也在逐渐上升。是否可以治愈?可以治愈。一旦发现中暑情况,应将患者从高温潮湿的环境,转移至阴凉干燥且通风的环境,并就医给予降温、综合对症治疗,可以及时治愈中暑。是否遗传?否是否医保范围?是
徐维盛·注册营养师怀伟副主任医师北京大学第三医院
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