怎样合理养胃

胃病真的很常见，我们常说十人九胃病，说明了胃病的发病率很高。

首先，作息规律，不熬夜，保证充足睡眠，适量运动。这样胃肠道及我们的身体各部分都可以充分的休息。

其次，保持良好的稳定的心情，心情差了就消化不好，饮食不振，所以，多做些让自己开心的事，懂得舒缓压力。

还有就是保持大便通畅，这是很多人反酸、烧心的原因。

胃炎、胃溃疡如何吃？

原因：包括长期压力过大引起自主神经亢进，导致胃酸增加而形成慢性胃病，或摄取刺激性食物伤害胃黏膜造成急性溃疡等。上述疾病症状为上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、厌食和体重减轻等，急性患者更会明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，往往需要尽快就医。

饮食对策：

• 平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物；
• 避免芹菜等粗纤维食物，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使伤口更难愈合；
• 空腹时也不要喝可乐等碳酸饮料。此外，急性胃炎患者由于反复发病和出血症状，容易出现缺铁性贫血，因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素 C 的食物，例如橙子、柠檬等，以促进铁质吸收。

胃食管反流怎么办？

原因：下食道括约肌不自主地松开或张力下降，使胃和食道间的贲门口无法紧闭，胃里的胃酸和酶便逆流向上，由于食道壁很薄无法抗酸，产生烧心和灼热感。相应症状表现为打嗝、吞咽困难、烧心与灼热感，甚至可能引发食道溃疡或食道癌。

饮食对策：

• 少吃甜食、油炸、高脂饮食；
• 空腹时不吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌；
• 少吃难消化的糯米、芹菜、竹笋等粗纤维食物以及动物的筋皮，以免逆流症状更严重。

消化不良、胃胀如何做？

原因：消化不良是常见胃病，三四成人都有过这种经历。吃得太快、吃得太多、压力大都可能造成消化系统失调，引起消化不良。症状为饭后腹痛、胃胀、恶心、呕吐，经过诊断排除溃疡因素，称为“非溃疡性消化不良”。

饮食对策：

• 不吃难消化和过油、辛辣的食物；
• 少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免腹胀难耐；
• 少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息，才能让消化不良症状早日消失。

胃不好的饮食原则

胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。 胃病饮食 得了胃病饮食上要注意以下 10 条原则：

• 少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
• 少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
• 少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
• 规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
• 定时定量：要做到每餐食量适度，每日 3 餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
• 温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
• 细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
• 饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前 1 小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
• 避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
• 补充维生素 C：维生素 C 对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素 C 的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。