活着真没劲——空心病
现代社会中,生活节奏越来越快,压力越来越大。每个处于社会中的人都会遇到很多挑战。有些挑战可以很快解决,而一些复杂而困难的挑战会让人心理会产生极大的波动。在面对各种心理困扰的时候,只有正确的认识它、理解它,才能更好的驾驭它。
一位来访者小陈讲述了她的困苦,她性格开朗,但最近一段时间总是觉得生活没有乐趣。她刚入学高中,一开始成绩还可以,后来可能几次考试失利的缘故,感到学习特别没劲。老师找她谈过几次话,自己也没什么变化,感觉自己对什么都觉得无所谓。思来想去,认为生活没有意思,学习也没有意思,学习再好又有什么作用。成绩再好也免不了生老病死。有时深夜,独自坐在书桌前,看着一大堆功课,会想很多:活着真没劲,这样一天天混下去也不知有什么结果,真想离开这个灰暗的人生,有个新的开始。
小陈之所以感到人生灰暗、没有色彩,这和她的“空心病”有很大的关系。
所谓空心病,即空虚心理,指一人的精神世界一片空白,没有信仰,没有寄托,百无聊赖,对生活的感到迷茫,对未来看不到希望,存在感缺失,百无聊赖,如同行尸走肉。
空心病是一种不良心理,有碍于人格的健全发展,现实生活中,摆脱空虚感,可采用以下方法:
- 调整需求目标。 空心病往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志;二是目标不切实际,目标难以实现而失去动力。因此,摆脱这种状态,必须根据自己的实际情况,及时调整生活目标,从而激发自己的潜力,充实生活内容。
- 多与人交往,获得别人的支持。 当一个人失意或徘徊时,特别需要有人给予力量和支持,给予同情和理解。在获得别人的支持时,才不会感到空虚和寂寞。
- 博览群书。 读书是填补内心空白的良方。书本能使人找到解决问题的钥匙,使人从寂寞和空虚中解脱出来。用各种知识丰富自己,生活也就会充实起来。
- 做好当下应该做的事情。 当一个人集中精力,全身心投入一件事情(工作或学习),就会忘却空心病带来的痛苦与烦恼。并可以获得这件事情所带来的正向回馈,从而看到自身的价值,使人生充满希望。
- 目标转移。 当某种目标受到阻碍,难以实现时,不妨进行目标转移,比如在学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、运动等),让自己的情绪平静下来。当有了新的兴趣以后,就会产生新的追求,有了新的追求,就会逐渐完成生活内容的调整,并从空心病的状态中解脱出来,迎接丰富多彩的新生活。
- 寻求专业人员帮助。 长时间处于“空心病”状态,并无法通过自己的方式调整。此时需要寻求专业心理从业人士帮助和引导你认识自己,重新定义自己并规划自己人生目标。
每个人都有空虚的时候,这是一种正常的现象。但如果空虚感一直持续,并超过了一定的界限,就会造成心理障碍。及时意识到自己的“空心病”,并调整自己状态,让生活更加的丰富有意义起来。
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