高血压最好的治疗方法是什么？

与以往相比，国人的生活习惯发生了巨大的变化，朋友们都会感觉到日子越来越好的同时，高血压也随之而来了，使很多朋友年纪轻轻就患上了高血压。由于高血压会引发很多严重的疾病，大家通常都会重视，但很多朋友仍然控制不好。高血压最好的治疗方法是什么？

高血压与糖尿病、高脂血症并称为“三高”

如果控制不好将会导致心梗、脑梗、脑出血、肾功衰竭甚至失明等一系列严重的并发症。把的血压控制在正常范围内，并且保持稳定，对保障我们的健康生活是非常重要的。有没有什么好办法能够把血压控制好呢？

两种控制血压的办法

其实并没有朋友们想象的那么难？控制血压无非两种办法：一是吃对药，另一是健康的生活方式。只要将这个方面把握好，控制血压是很容易的。接下来张医生为大家好好梳理一下相关事项。

健康生活都需要注意哪些方面？

健康的生活方式对于血压的影响远超朋友们的想象，因为很多高血压的根本原因就是不健康的生活方式导致的。有的人仅仅通过健康的生活方式就可以把血压控制在正常范围内。大多数朋友把健康的生活方式总结为“管住嘴，迈开腿”，这确实很有道理，但不全面。还有许多细节需要了解。下面张医生盘点一下相关内容。

管住嘴

管住嘴对血压很重要，每日盐的摄入量必须控制在 6 克以内，大约相当于一个啤酒瓶盖所能容纳的盐量。而且必须注意生活中的隐形盐，平时食用的很多调味品和零食里都含有比较多的盐，例如酱油、膨化食品、腌制、熏制等食物。在控盐的同时需要减少脂类和高热量食品的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。管住嘴是控制血压的第一步。

控制体重

体重超标后，心脏需要输送更多的血液来满足身体的供氧，血压自然会升高，很多朋友在把体重控制到正常范围之后，血压很自然地恢复正常了。所以，血压高的朋友需要把体重控制在正常范围之内。这可能没有想象的那么容易，毕竟需要一定的自律能力，朋友们可以把需要控制的体重拆解成一个一个的小目标，每个月只需要减 5 斤，达标后给自己一个奖励，这对体重较大的朋友不难，一年下来您会得到不错的成绩。不要急于求成，相信时间的力量。

迈开腿

合理的运动对血压控制也非常重要的，很多血压异常的朋友都有心肺功能的异常，所以在选择运动方式时要：量力而行，循序渐进。张医生的建议是采取快走、慢跑、游泳、骑车等中等运动方式，不要过急提高运动强度，贵在坚持，短期的大量运动收获不到太好的效果，反而容易受伤。长期的坚持才是正道。运动前需要注意把血压控制在 150/ 90 才相对比较安全。

改善不良的生活习惯

吸烟、饮酒对血压的控制是非常不利的，必须戒除，日常生活中长期处于紧张、焦虑的情绪中，也会对血压造成严重的影响，还有的人喜欢熬夜，作息不规律，一样会升高血压。在快节奏的生活中，保持心态平和，规律作息可能并不容易，但朋友们需要想清楚，身体才是革命的本钱，身体不好，什么成绩都没有意义。实际上平和的心态、充足的睡眠更有助于我们取得良好的成绩。

并不是所有的高血压的朋友都需要药物治疗，很多单纯的一级高血压患者经过改良生活方式后血压就恢复正常了。