每天早上吃一个苹果对身体的改善

每天一苹果,是否对身体有改善?答案是肯定的,但是有前提和更优版。

 
饮食均衡是前提
早上是一天的开始,早餐要吃好,这样才能保证一上午精力充沛。早餐可以选择1-2样主食,如稀饭、包子、馒头、面包、红薯、玉米等,搭配一个鸡蛋,再搭配一杯牛奶或豆浆。然后,每天早上再吃个苹果,那就是营养较为均衡和全面的早餐,长期坚持,早上精力倍棒,不易犯困或早饿,对身体好处多多。
但是如果,没有均衡的饮食作前提,每天早上不吃其他的食物,只吃苹果,能量和蛋白质摄入远远不够,短期可能容易造成低血糖,万一在路上晕倒是很危险的事情;长期可能会造成营养不良。
 

食物多样化更优
早上搭配一个苹果增加维生素和膳食纤维是健康的,但是再美味的食物每天吃都会乏味,而且不同的水果含各种维生素和植物化学物是不一样的,建议轮换着吃,例如搭配香蕉,草莓、蓝莓、小西红柿等等,尤其优先选择当季水果,保食物多样性,才是健康长久的保证。

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