每天早上吃一个苹果对身体的改善
胡丽贞
每天一苹果，是否对身体有改善？答案是肯定的，但是有前提和更优版。
饮食均衡是前提
早上是一天的开始，早餐要吃好，这样才能保证一上午精力充沛。早餐可以选择1-2样主食，如稀饭、包子、馒头、面包、红薯、玉米等，搭配一个鸡蛋，再搭配一杯牛奶或豆浆。然后，每天早上再吃个苹果，那就是营养较为均衡和全面的早餐，长期坚持，早上精力倍棒，不易犯困或早饿，对身体好处多多。
但是如果，没有均衡的饮食作前提，每天早上不吃其他的食物，只吃苹果，能量和蛋白质摄入远远不够，短期可能容易造成低血糖，万一在路上晕倒是很危险的事情；长期可能会造成营养不良。
食物多样化更优
早上搭配一个苹果增加维生素和膳食纤维是健康的，但是再美味的食物每天吃都会乏味，而且不同的水果含各种维生素和植物化学物是不一样的，建议轮换着吃，例如搭配香蕉，草莓、蓝莓、小西红柿等等，尤其优先选择当季水果，保食物多样性，才是健康长久的保证。
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