脚扭伤怎么护理？

1，在日常饮食上，要注意避免进食辛辣、刺激性的食物，禁止烟酒。多进食香蕉、葡萄类等水果补充维生素及纤维素类；可适量增加蛋白类食物，比如牛肉、虾及鱼类等。也可口服钙片如钙尔奇等！

2，足踝部要注意保暖，可以使用局部热敷，避免受凉。

3，休息时枕头或一床棉被垫高脚，高于心脏水平，促进血液循环及消肿治疗。

4，床上伸直抬高腿训练，每次 5 分钟，每天 10 组，避免肌肉萎缩。双腿都要锻炼，后期可以加强踝泵功能锻炼！

5，足踝肿痛逐渐缓解后，可予双腋拐辅助步行，并逐渐加强足踝的力量训练，如静蹲，踮脚尖等，逐渐过渡到独立步行。

6，如果肿痛未见明显缓解，需要复查核磁共振检查，进一步医院骨科，或足踝外科诊治。