男性也会遭遇更年期,出现这些说明已开始
我们的身体在不同的年龄阶段,会出现不同的变化,比如女性会在15岁左右开始出现月经,而男性则会出现喉结,开始变声等等。而到了50岁左右,女性还可能出现更年期,这个阶段女性整个人都会变得非常暴躁,情绪极其不稳定,其实这只是因为女性开始绝经,体内激素分泌紊乱的一种正常表现,很多人还误以为只有女性才会遭遇更年期,其实男性也不例外,有调查数据发现,50岁到60岁之间,男性更年期的发病率在30%左右,而60岁以后的发病率则高达80%,一点也不比女性低,只不过很多男性平时不太细心,所以也就很少能够注意到自己更年期的变化。
男性进入更年期后,身体会出现各种各样的变化,但通常会被误以为是衰老的迹象,如果得不到及时的调养,很容易加速身体衰老,如果能够在它出现之前及时发现,并且采取预防措施,在很大程度上能够避免更年期的到来。
男性更年期的预警信号
失眠增多
我们每天都需要花费大量的时间睡觉,这样才能够让身体更有活力,而随着年纪的增加,每天的经历以及体力消耗都会减少,自然对睡眠的需求量也会减少,但每天也至少保证7个小时的睡眠时间,可是随着生活压力的增加,越来越多人都出现了失眠的问题,但正常情况下,男性的抗压能力要强于女性,所以男性几乎上很少失眠,可如果50岁以后,经常出现失眠的情况,那就需要注意,这很可能是更年期要来的前兆。
脾气不稳定
现在我们每个人都需要面对着巨大的生存压力,每天绝大部分时间以及精力都放在工作上,平时根本没时间休息,整个人长期处于一种压抑状态下,所以整个人的情绪会变得非常不稳定,而一般情况下,男性对情绪的控制能力会更强一点,所以平时几乎上很少发脾气,可如果到了一定年纪后,发现自己这段时间很容易生气,个人情绪也极其不稳定,那就需要注意,这很可能是进入更年期后,体内激素分泌出现了问题。
消化系统异常
随着年纪的增加,我们身体多项机能都会逐渐下降,很多器官的活性也会减弱,其中肠胃功能收到的影响最大,男性进入更年期后,肠胃运行速度减慢,胃酸分泌不足,自然就很容易出现食欲差,消化不良以及便秘等情况。
男性如何预防更年期
定期锻炼
年纪越大,身体就越需要身体锻炼,而男性通过锻炼不仅能够增强体质,还可以提高各器官的活性,从而延缓身体的衰老速度,同时室外运动的时候,还可以给身体补充维生素D,促进身体对钙元素的吸收能力,有效预防更年期的到来。
保证睡眠
睡眠是世界上最好的保养品,我们身体出现的很多异常都跟睡眠不足有关,尤其是到上了年纪后,更需要保证每天的睡眠时长以及睡眠质量,所以希望各位能够改掉熬夜晚睡的习惯,每天晚上尽量11点之前就上床睡觉,睡眠充足后,各器官的活性也有了保障,体内激素的分泌也会更加充足,自然可以有效避免更年期的降临。
注意饮食
不合理的饮食会给身体带来各种各样的伤害,而合理的饮食却能够给身体带来不少好处,而平时生活中,男性选择食物基本上都是以个人喜好为主,经常吃一些油腻,辛辣类的食物,而这些很容易加速更年期的到来,所以希望各位平时饮食在保证营养均衡的基础上,尽量以清淡为主。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![男子年过五十,脾气暴躁、出虚汗、失眠](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/148792/27/16231/10583/5fc4aec7E1b1129c8/825f59125a80ecf2.jpg)
男子年过五十,脾气暴躁、出虚汗、失眠
![王老师讲中医](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/149880/18/16802/73978/5fc8a674E2be3aed0/804718218225c0ae.jpg)
![长寿女性通常会有的特点,自己对比一下](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/194315/33/17313/25536/6110070dEf742e9fc/6aa8b662dafcd5be.jpg)
长寿女性通常会有的特点,自己对比一下
![潘医生健康说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/134904/13/20066/15694/5fdaf9f0Ecb9de9fb/93b24de4770cd2e2.jpg)
![老人头晕呕吐是中风吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/188832/33/39834/108332/6523b164Fce5a1867/714941abb8622170.jpg)
老人头晕呕吐是中风吗?
![医联媒体](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/107391/33/46334/41563/6509b257F51c30e5e/12cd7031338c9328.jpg)
![哮喘疾病危害大,如何预防是关键](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/144415/3/17330/5491/5fcd9342Ed8314404/7e17032960459da2.jpg)
哮喘疾病危害大,如何预防是关键
![周宁医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/128666/11/13337/131253/5f6c485dE245bafe6/5c56a7cbba78a4a4.jpg)
![老犯困不一定是“夏打盹”,也可能是中风悄悄来临了](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/133814/21/21527/186668/61fe842dE47c3b785/92ff7f72cc67cc80.jpg)
老犯困不一定是“夏打盹”,也可能是中风悄悄来临了
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![为什么欧美很少有长年卧床的老人,我国却很多?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/201470/19/8875/128517/6151e524Ebbc3d020/61466d150f5ee5a3.jpg)
为什么欧美很少有长年卧床的老人,我国却很多?
![药师方健](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/152910/7/6568/67713/5fb5f05aE312659d7/d3dfb22214de1cbf.jpg)
![尿路梗阻影响排尿,积极处理良性前列腺增生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/135254/23/16181/15286/5fb5cf66E814b0d1d/91eba38320ec2413.jpg)
尿路梗阻影响排尿,积极处理良性前列腺增生
![泌尿外科陆巍](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/144996/30/9162/73989/5f6c0babEe786cd82/78858484d9aca40a.jpg)
![放支架的冠状动脉多久复查一次,为什么?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/174555/17/9711/8951/609e31a7Ec3714a4a/919981ff8c5dfe92.jpg)
放支架的冠状动脉多久复查一次,为什么?
![李建华医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/122813/15/13820/34444/5f705713E770246ed/2ffabb473183d771.jpg)
![这个方子虽简单,可是化痰湿,治旋晕,却非常厉害](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/193602/34/5407/19494/60b0cbe0E98db1707/be20fc9572bcea89.jpg)
这个方子虽简单,可是化痰湿,治旋晕,却非常厉害
![黄继斌](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![前列腺癌偏爱这6种人,所以出现“警报”信号时一定要注意](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/130712/13/8210/221425/5f47598bE145d9992/f722e4a50cfaae25.jpg)
前列腺癌偏爱这6种人,所以出现“警报”信号时一定要注意
![张国喜](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/135526/4/2932/387281/5ef2fe12Ec2c64ced/1d0b16813f542b1a.png)
![中年男性饮食保健大放送](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
中年男性饮食保健大放送
![长寿男人有八大共性](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
长寿男人有八大共性
![大叔为何更吸引日本女性](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
大叔为何更吸引日本女性
![男人长寿八秘诀 千万别娶美女当老婆](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
男人长寿八秘诀 千万别娶美女当老婆
![如何轻松度过男人的“例假”期](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
如何轻松度过男人的“例假”期
![百合有助治疗更年期综合症](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
百合有助治疗更年期综合症
![水果也可治疗男性性功能障碍](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
水果也可治疗男性性功能障碍
![六种早衰彻底击败男人](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
六种早衰彻底击败男人
![十招让男人活得更久](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
十招让男人活得更久
![揭秘男人受命长短之谜?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
揭秘男人受命长短之谜?
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)