常言道“民以食为天”。不管到什么时候，吃都是人们最关心的事情，因为我们身体运行需要不断的消耗能量以及营养，而这些都需要从食物中获取，如今我们的生活质量改善了，人们最先想到的就是提高饮食水平。

可是这些年来，人们对于食物的需求也在不断发生着改变，最开始可能只是希望解决最基本的温饱需求，可后来，人们不仅希望能吃饱，更希望能吃得健康，可以从食物中获得更多好处，而现在，随着食物的丰富，很多人逐渐忽略食物本身的卫生以及营养，旨在以实物的口味，所以也导致各种各样的健康问题不断出现。

俗话说“病从口入”。我们不仅能够通过吃饭产生饱腹感，而且合理的饮食方式能够给身体起到很好的滋补效果，而不良的饮食习惯却会给身体造成不小的伤害，虽说现在我们有着先进的医疗水平，大部分健康问题都能够得到缓解，但是也并没办法做到无所不能，所以保养身体最好的办法还是管住嘴。

油腻食物——三高人群少吃

高血压，高血糖以及高血脂被统称为血液三高，它们也都是比较常见的血液问题，其实这三种物质原本都是血液循环中必不可少的成分，可因为人们不良习惯的增加，这三个指标逐渐升高，虽然它们都是典型的慢性疾病，可如果调控不当，就很容易诱发更多的心脑血管问题，而除了吃药以外，控制饮食也非常重要，尤其是要避免油腻食物的摄入，比如肥肉，烧烤等等，它们里边都含有大量的油脂，不仅会导致过度肥胖，还会让血液三高更加失控。

胀气食物——失眠人群少吃

因为社会的快速发展，人们需要面对的生存压力也越来越大，所以不得不将更多的精力放在工作上，大部分人整天都处于极度紧张的状态，就连睡觉也不例外，所以出现睡眠问题的人也就越来越多，可长期睡眠不足，很容易导致体内器官活性降低，免疫力下降，身体加速衰老，对于这类人一定要少吃胀气食物，比如红薯土豆等淀粉类食物以及碳酸饮料等等，因为它们都会在体内产生大量气体，导致肚子胀，烧心等情况，严重影响睡眠质量。

过甜食物——肥胖人群少吃

随着饮食水平的提高以及人们不良饮食习惯的增多，导致这两年我国的肥胖人数不断增加，截止到目前为止，我国的肥胖人数已经超过了3亿，而肥胖不仅会影响个人外在形象，而且还会诱发一系列的健康问题，而对于这类人，平时一定要少吃甜食，因为它们里边的糖分以及热量都非常高，很容易生成大量脂肪堆积在身体表面。

高钙食物——结石人群少吃

钙元素使我们身体内非常重要的元素，因为它的含量多少直接决定了骨质密度的强弱，一旦钙元素补充不及时，就很容易因为骨质疏松出现骨折骨裂等情况，所以平时大部分人都非常注重对钙元素的补充，比如喝牛奶，吃钙片等等，可是对于结石人群，一定要少吃高钙食物，因为钙元素很难被肾脏排出去，所以就会长期积滞在肾脏内部，形成结石。

刺激性食物——肠胃虚弱人群少吃

肠胃使我们身体主要的消化代谢器官，我们吃进体内的每一口食物都需要经过肠胃的运输消化，才能够被其它各器官吸收，可是平时大部分人都存在不良的饮食习惯，所以每个人都有不同程度的肠胃问题，所以建议各位平时一定要少吃刺激性食物，比如生冷，辛辣以及其它难消化的食物，否则都可能增加肠胃运行负担，甚至对肠胃造成不小的伤害。