癌症是拖出来的，晨起坚持四多四不要，癌症才会更远

究竟如何做才能远离癌症？保持健康的生活习惯至关重要，国际抗癌联盟认为，80%的癌症与后天不健康的生活习惯有关，即便你有癌症家族史，但只要注意保持健康的好习惯，大多数癌症完全是可以预防的，即便你没有癌症家族史，但是长期有各种不健康的习惯，随着时间的推移，癌症也很容易找上。

那么，要想远离癌症，究竟哪些事情能做，哪些不能呢？

第一，晨起坚持多喝水，水是生命之源，人体的任何活动都需要水的参与，没有水分，尿量减少，体内的代谢废物无法排泄，没有水分，大便会变得干结，发生便秘的风险更高，随着时间的推移，还容易罹患大肠癌。

第二，晨起坚持多运动，生命在于运动，一个不爱运动的人，随着时间的推移，免疫力会下降，体重会增加，罹患癌症的风险更高。

第三，晨起坚持多笑口常开，笑一笑十年少，开心是一天，不开心也是一天，脾气暴躁的人，往往更易罹患恶性肿瘤，只有保持健康的情绪，才更有利于增强免疫力。

第四，晨起坚持多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里富含膳食纤维，维生素，微量元素，对于预防癌症，都大有帮助。

 

 

第五，晨起不要吸烟，香烟里富含多种致癌物，长期吸烟，会摄入更多的有害物质，随着时间的推移，罹患癌症的风险也会增加。

第六，晨起坚持不要喝酒，酒精是世界卫生组织公认的一类致癌物，酒精的中间代谢产物乙醛，会直接诱发DNA突变。

第七，晨起坚持不要进食垃圾食物，腌制，熏制，油炸，烧烤的食物，其实对健康都是不利的，长期进食，容易诱发癌症。

 

 

第八，晨起坚持三餐规律和作息规律，一日三餐要规律，经常不吃早餐会伤胃，经常吃夜宵，又会伤胃，早睡早起能提高免疫力，过度熬夜，又会降低免疫力，给癌症可乘之机。

 

目前中国癌症患者人数来说，每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟就有7.5个人被确诊为癌症，且数据正在持续上升的趋势。恶性肿瘤发病率每年保持在约3.9%的增幅，死亡率每年保持在2.5%的增幅。尤其是肺癌、肝癌、上消化道系统、肿瘤以及结直肠癌，女性乳腺癌等依旧是我国主要的恶性肿瘤。