脸上长痘痘？这种食物必须要吃，要不然痘痘会越来越多

还记得上学那会儿，很多人的脸上都长过“青春痘”，而工作之后，也有不少同事长过“痘痘”，虽然很多人都认为它是青春的象征，不过想想，天天顶着一张长满痘痘的脸过活，任谁都会苦恼。尤其对女孩子来说，杀伤力绝对是极大的。其实，这些痘痘并非是青春的象征，它只是一种皮肤性疾病，临床上称之为痤疮，要想远离或者缓解痤疮，在日常饮食中就必需杜绝吃高糖食物，也就是我们常说的甜食。

痤疮的生成原因

痤疮一般都长在人的面部肌肤上，胸部和背部表面的皮肤有时候也会长，但相对脸部肌肤来说较少。痤疮属于一种慢性的炎症性皮肤疾病，发病原因有很多，主要包括如皮肤表面的皮脂分泌过度、毛囊皮脂腺的腺口发生堵塞、因为有炎症而导致的皮脂腺受到刺激或者感染了细菌等，都有可能会引发痤疮。简单来说，人体表面皮肤之所以会出现痤疮，主要是因为在人体内有分泌皮脂的皮脂腺，皮脂腺如果因为某种原因被堵塞，就会导致皮脂无法正常分泌出来，进而可能会以“痘痘”的形式出现在皮肤上。

糖与痤疮

含糖的各种甜点是女人们的最爱，而满脸的“痘痘”却是女人们的“最不爱”，这两者之间虽然性质完全不同，却有着极其密切的关系，那就是吃糖不但可能会引发“痘痘”，还会加重“痘痘”。人体会自主分泌胰岛素来控糖，当人们吃糖过多时，胰岛素的分泌也会增多，而雄性激素的分泌也会增加，这些物质的过量分泌，会刺激人体内的皮脂也出现过多分泌的现象。当人体的皮脂分泌过多时，本身就可能会引发皮脂腺堵塞，从而导致痤疮的出现。

皮脂的分泌还会引起菌类的增殖，而细菌增多不但会加重皮脂腺口的堵塞，还可能会引发炎症，进而生成痤疮或者加重痤疮的病情。所以说，吃太多的糖，是有可能会引发痤疮生成的，而对于那些自身就容易“长痘”的人来说，更是会加重病情。

如何预防痤疮

既然吃糖会引发或加重痤疮，是不是从此就不能吃糖了呢？其实也不是，俗话说“抛开剂量谈毒性都是双流氓”，虽然不能过量吃糖，但是每天适量的吃点还是可以的，这个“适量”应该控制在30-40g之间，换成食物的话也就两小勺果酱那么多吧。当然了，嘴里的甜品、手边的各种甜饮料肯定是要戒掉的，要知道那些可是含糖大户呢。

除了少吃糖之外，想要预防或者缓解痤疮还需要在饮食上注意其他几个方面，如多吃新鲜的果蔬、适量吃点粗粮等。新鲜的蔬菜水果和部分粗粮中，含有丰富的B族维生素和维生素C，尤其是绿色的蔬菜和颜色较深的水果，还含有丰富的抗氧化物质，可有效的预防或改善痤疮。另外，按时作息、适时减压，做好户外防晒和皮肤清洁，也是避免或者减轻痤疮的重要因素。总而言之，想要杜绝痤疮，就要养成良好的生活习惯和科学的饮食习惯，至于那些高糖的甜品，就需要放一放了。