老年人健康养生应该动静结合

关于老年朋友是否应该运动锻炼的问题，往往有两种截然不同的观点，其中一种认为，老年人年龄大了，为了保持身体活力，要多注意加强运动锻炼；而另一种观点则认为，老年人身体衰弱，应多多静养，运动量过大反而增加身体消耗，不利于健康。对于老年朋友，到底应该“动”还是“静”呢？我们今天就来聊一下这方面的话题。

老年人健康养生，动和静其实并不矛盾

老年人到底应该动还是静呢？其实这两者之间并不矛盾，老年人想要保护好自己的身体健康，动静结合是最好的养生方式。

这里说的“动”，主要是指老年人在身体条件允许，没有运动锻炼禁忌的情况下，还是应该多多加强和坚持运动锻炼，老年人运动锻炼对身体可以带来多方面的健康获益，一方面可以促进身体的代谢能力，辅助加强三高的控制，同时还能够增强心肺功能，促进血液循环能力，对于降低心脑血管疾病风险，也是很有益的生活调理方式；对于骨骼肌肉方面，运动锻炼能够有助于提高骨密度，预防骨质疏松，增加肌肉力量，预防意外损伤，而且相对于长期服用药物（当然如果治疗需要，该吃还得吃）、保健品等方式，运动锻炼是更安全的保健养生方式，因此，对于没有运动禁忌的老年朋友，还是建议应该积极地参加运动锻炼，并做好长期坚持。

老年人动的同时，也要注意“静”，这种静，并不是指静止不动，天天久坐久卧，更多是指心态上的静，保持平和乐观的心态，能够保持平静的心态，是保证老年人身体健康的另一个重要方面。操劳了一辈子，到老来一定要让自己学会“想开看开”，世间的很多忧愁烦恼，焦虑压抑，到头来不过是过眼云烟，甚至是根本不会发生的事情，但这些不良情绪，却会严重影响我们的健康，让我们的心率、血压、胃肠道等多个部位的健康受到影响，这种影响轻则是引起各种不适症状，重则诱发相关急性心脑血管事件的发生，不论哪种情况，都是我们不愿意看到的。因此，保持心静，保持良好的心态，同样也是老年人养生的一个重要方面。

所以说，如果有人问老年人到底应该静还是动的问题，用四个字总结其实很恰当，那就是“身动心静”。