糖尿病患者健康运动原则

糖尿病患者健康运动四原则

糖尿病患者的运动疗法要遵循以下四个基本原则！

• 循序渐进，因人而异，量力而行，持之以恒。

什么时间运动最好呢？

运动宜在早餐和晚餐后进行。饭后一小时开始运动，此时的血糖高，不易发生低血糖。餐后立刻运动，不利于食物的消化吸收。

哪些环境适合运动呢？

空气质量和自然环境是影响情绪及运动效果的重要因素。

• 合适的运动环境：公园、林间、草地。
• 不适宜的运动环境：雾天。

糖尿病患者的运动频率

合理的运动频率大约是每周 3～7 次。如果每次的运动量较大，可间隔一两天，但不要超过 3 天，如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动 1 次最为理想。