糖尿病患者健康运动原则

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主治医师齐琪
齐琪,主治医师,天津医科大学朱宪彝纪念医院,内分泌科

糖尿病患者健康运动四原则

糖尿病患者的运动疗法要遵循以下四个基本原则!

  • 循序渐进,因人而异,量力而行,持之以恒。

什么时间运动最好呢?

运动宜在早餐和晚餐后进行。饭后一小时开始运动,此时的血糖高,不易发生低血糖。餐后立刻运动,不利于食物的消化吸收。

哪些环境适合运动呢?

空气质量和自然环境是影响情绪及运动效果的重要因素。

  • 合适的运动环境:公园、林间、草地。
  • 不适宜的运动环境:雾天。

糖尿病患者的运动频率

合理的运动频率大约是每周 3~7 次。如果每次的运动量较大,可间隔一两天,但不要超过 3 天,如果每次运动量较小且患者身体允许,则每天坚持运动 1 次最为理想。

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