锌——促进发育、增进食欲食谱

锌可以促进我们的正常生长发育和智力的发育 ，促进伤口的愈合 ，维持宝宝正常味觉功能及食欲。

锌的缺乏以后会影响到宝宝的生长发育 ，性发育迟缓，免疫力低下 ，伤口愈合迟缓 ，味蕾减退，食欲差 ，挑食 ，偏食 ，厌食 ，指甲发白 ，头发没有光泽度 ，智力的发育缓慢，会影响到智力的发育 。

食物中大部分锌与蛋白质和核酸结合， 富含蛋白质的动物性食物和贝类是锌的最好来源 。那我们食物摄取的途径都有哪些呢 ？每100克可食部分含锌量又是多少呢？

牡蛎含锌——9.4毫克

鲜扇贝含锌——7.2毫克

牛肉含锌——4.7毫克

黄豆含锌——3.3毫克

鲈鱼含锌——2.8毫克

紫菜含锌——2.5毫克

怎么给宝宝做营养食谱 ，让我们一起来分享一下吧。

做法：1，南瓜去皮，去瓤，洗干净切成碎丁备用；牡蛎洗干净，切成碎丁备用；2，粥锅加适量清水， 水开锅加入南瓜丁，牡蛎丁，姜丝，葱丝，大火开锅，改小火煮，熬至羹状关火，放入适量的盐搅拌即可食用。

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