当前位置:

京东健康

喝牛奶晚上补钙好还是早晨补钙好?

喝牛奶晚上补钙好还是早晨补钙好?

不管是晚上补钙好还是早晨补钙好,最主要的是分开补!

 

在临床上,经常有一些偏食、孕期女性或者快要绝经的妇女问及补钙的事宜,说早上补钙好还是晚上补钙好?

 

那时候我就经常问她们你们一般怎么补,有的人说早上喝杯牛奶,晚上吃个钙片,也有的人选择晚上喝完牛奶后再吃一片钙片,其实这些都不是最好的补钙方式。

 

 

那么,到底怎么补钙最好?喝牛奶晚上补钙好还是早上补钙好?

 

首先,我们人体对于一次性钙的吸收是有限的!摄入的钙主要通过我们人体肠道来吸收的,正常情况下,当我们每天摄入钙量达到5 毫克/公斤体重时,这时候确实会随着钙摄入量的增加而增加,肠道吸收的钙离子呈直线上升;但是,一旦摄入钙量达到10毫克/公斤体重时,这时候人体的主动吸收已经达到饱和了,即使你补充再多的钙,也无法再吸收了!举个例子,你一次性摄入600mg的钙,实际上只有三分之一,即200mg才被我们人体所吸收,因此,一次性喝牛奶量要把握。

 

其次,有很多人会对牛奶产生乳糖不耐受的,喝完以后容易拉肚子,这时候往往容易导致我们肠道菌群的紊乱,反而影响了我们钙的吸收,这时候可以改为酸牛奶进行补钙。

 

最后,补钙最好的方式是分开补!因一次性补钙是有限的,但像孕晚期女性,要保持每天钙的摄入量达到900mg左右,这时候哪怕是晚上补钙的效果比早上要好,也多不了哪里去,一样是无法满足补钙需求的。

 

 

这时候就一定要讲究方法,分开进行补钙,你可以选择早上服用钙片,晚上睡前喝牛奶方式进行补钙;也可以选择早上喝牛奶,两餐之间选择吃钙片,避开与食物中的钙吸收冲突的方式进行补钙。因为我们每天钙的来源,除了自己主动吃钙片,喝牛奶,在我们食物中也有含有很多钙的!主要把这三者错开,就可以尽最大的补充钙,减少钙的丢失!

 

所以,早上喝牛奶补钙好还是晚上睡前喝牛奶补钙好,都不是最重要的,也不是最好的,最主要的是要错开时机补,不要想着一次性补够,因为大家想想,这人就跟一个水桶一样,一次性装是有限的!

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 糖尿病摄入乳糖会怎么样

糖尿病患者在饮食上需要特别注意,特别是对乳糖的摄入。乳糖是乳制品中的主要糖分,对于普通人来说,适量摄入乳糖是正常的,但对于糖尿病患者来说,摄入乳糖可能会带来一些不利影响。 糖尿病患者由于蛋白代谢紊乱,表现为蛋白合成受阻,收支不平衡,入不敷出就会出现负氮平衡,使抗病能力下降,极易并发各种感染性疾病。因此,糖尿病人必须注意多吃低糖果、低脂肪、高蛋白、高纤维的食物,不仅能治疗,还可达到营养平衡,增强机体抵抗能力。 糖尿病患者不能吃的过于油腻,所以高热量饮食要节制。碳水化合物、脂肪、蛋白质是热量的来源,存在于日常的各种食物当中,对于高热量的点心、巧克力等,要少吃。 对于糖尿病摄入乳糖的问题,建议患者通过互联网医院与真实的在线医生进行咨询,以获得更专业、个性化的建议。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

健康管理专家

28 人阅读
查看详情

文章 雅培奶粉糖尿病怎么样

关于雅培奶粉糖尿病的问题,首先需要明确的是,糖尿病是一种慢性代谢性疾病,与奶粉品牌并无直接关联。但是,如果新生儿在喝奶粉后出现拉肚子且持续时间较长,可能需要考虑更换奶粉并做相关检查。 建议您可以考虑更换为其他品牌的奶粉,同时注意观察宝宝是否对乳糖不耐受。乳糖不耐受是一种常见的消化系统问题,可能导致宝宝出现消化不良和腹泻等症状。 需要注意的是,糖尿病医疗相关的严肃问题,建议用户通过互联网医院与真实的在线医生进行咨询,以获得更准确、个性化的诊疗方案。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

生命守护者联盟

36 人阅读
查看详情

文章 糖尿病怎么喝牛奶啊

患有糖尿病,首先要调整饮食结构,减少总饭量,少吃精米精面,多吃青菜杂粮类,适当运动,肥胖减体重,规律服药,定期复查,牛奶可以喝低脂牛奶。 一般糖尿病患者适量喝纯牛奶即可,纯牛奶当中含有的营养物质丰富,比如优质蛋白、脂肪、矿物质、乳糖等,这些营养物质是人体日常活动所需的营养物质,因此,糖尿病患者可以喝。但是由于纯牛奶中的脂肪含量比较高,所以不建议糖尿病患者多喝,以免导致肥胖等情况。 此外,如果糖尿病患者乳糖不耐受,也可以喝无乳糖牛奶,以免引起腹痛、腹泻等不适症状。如果血脂过高,或者超重、肥胖等,需要限制脂肪摄入,可以喝低脂牛奶,但是不建议喝加糖的风味牛奶,比如草莓牛奶、巧克力牛奶等,以免影响对血糖水平的控制。 饮食上糖尿病患者需要控制总热量,避免肥胖,而且建议戒烟戒酒,严格控制糖分摄入,如糖果、奶油蛋糕、饼干、含糖饮料等都不宜喝。同时还要在医生指导下使用盐酸二甲双胍片、达格列净片、苯甲酸阿格列汀片等降糖药物治疗,口服药物降糖效果不好时还要注射胰岛素。用药期间如果有面色发白、全身无力、头晕、心悸等症状,可能是发生了低血糖,要及时到医院内分泌科就诊治疗。 糖尿病医疗相关的严肃问题,还是建议用户通过互联网医院与真实的在线医生进行咨询。京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

癌症防治先锋

45 人阅读
查看详情

文章 糖尿病喝牛奶怎么样

糖尿病病人建议喝纯牛奶,纯牛奶具有较高的营养价值,含有丰富的优质蛋白、维生素、微量元素、钙磷比例搭配好,可以提供给人体需要的必须氨基酸,利于蛋白的吸收,同时可提供人体需要的钙元素,含有碳水化合物低,对血糖影响小。 对于乳糖不耐受的糖尿病病人,能喝舒化奶,可以防止因乳糖不耐受造成的腹泻;对于糖尿病病人合并高脂血症、心脑血管疾病的病人,建议喝低脂纯牛奶,建议一天喝250毫升为宜,不宜超过500毫升。 你好,可以喝牛奶。建议你平时饮食要规律清淡。不要吃含糖量高的食物,加强运动锻炼身体。用降糖药物控制好血糖,预防糖尿病并发症。 糖尿病医疗相关的严肃问题,还是建议用户通过互联网医院与真实的在线医生进行咨询。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。 康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

医疗故事汇

31 人阅读
查看详情

文章 糖尿病喝药拉稀怎么办

喝牛奶后拉稀可能与乳糖不耐受、过敏、肠道疾病等有关,可采取调整饮食、补充益生菌、就医诊治等措施。 调整饮食: 避免或减少牛奶摄入:如果确定喝牛奶会引起拉稀,应尽量避免饮用,或选择低乳糖奶制品、无乳糖奶制品,如酸奶、奶酪等。 选择其他饮品:可以选择其他富含营养的饮品,如豆浆、椰汁、杏仁奶等。 分多次少量饮用:如果想尝试饮用牛奶,可以分多次少量饮用,让身体逐渐适应。 补充益生菌:益生菌可以帮助调节肠道菌群,改善肠道功能。可以咨询医生或营养师,选择适合自己的益生菌补充剂。 就医诊治: 如拉稀症状严重或持续不缓解,或伴有其他不适症状,如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等,应及时就医。医生可能会进行相关检查,如大便常规、肠镜等,以明确病因,并给予相应的治疗。 对于乳糖不耐受的人群,医生可能会建议采取渐进式增加牛奶摄入量、选择低乳糖奶制品、补充乳糖酶等方法。 对于过敏引起的拉稀,应避免接触过敏原,可能需要使用抗过敏药物治疗。 此外,对于特殊人群,如婴幼儿、老年人、孕妇等,如果喝牛奶后出现拉稀症状,应及时就医,以便获得更专业的建议和治疗。同时,保持良好的饮食习惯,均衡摄入各种营养物质,对于维持身体健康也是非常重要的。 宝宝在喝母乳的时候表现出拉稀,如果不是很严重的情况下,可以继续的给宝宝母乳。此外也可以适当的给宝宝喝一些温开水,让宝宝好好的休息,保证充足的睡眠时间。如果宝宝拉肚子比较严重,可以暂停母乳,给宝宝添加配方奶粉。目前在生活中需要好好的喂养,再给宝宝吃奶的时候需要少量多次,防止让宝宝一次性吃的过多,此外也要保证居住环境的空气流通温度适宜。在宝宝每次大便之后,最好可以使用温水的方法给宝宝清洗,防止臀部感染或者尿布疹。 宝宝在喝母乳的时候表现出拉稀,如果不是很严重的情况下,可以继续的给宝宝母乳。此外也可以适当的给宝宝喝一些温开水,让宝宝好好的休息,保证充足的睡眠时间。如果宝宝拉肚子比较严重,可以暂停母乳,给宝宝添加配方奶粉。目前在生活中需要好好的喂养,再给宝宝吃奶的时候需要少量多次,防止让宝宝一次性吃的过多,此外也要保证居住环境的空气流通温度适宜。在宝宝每次大便之后,最好可以使用温水的方法给宝宝清洗,防止臀部感染或者尿布疹。 糖尿病喝药拉稀怎么办?京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

病友互助家园

43 人阅读
查看详情

文章 糖尿病怎么吃牛初乳粉

糖尿病患者在选择乳糖奶粉时,应注意以下几点:选择低糖、低脂、高纤维的产品,避免添加大量糖和脂肪的产品。控制摄入量,根据血糖控制情况和饮食计划合理控制摄入量。了解药物与食物的相互作用,避免与药物发生不良反应。了解自身是否对牛奶或乳糖过敏,避免过敏反应。 乳糖奶粉作为一种营养补充品,可以为糖尿病患者提供能量和营养。但其主要功效和作用包括提供营养、辅助控制血糖和改善肠道健康。然而,糖尿病患者在食用时需要谨慎选择和控制摄入量,结合个人情况进行调整。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。 康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

健康百科

45 人阅读
查看详情

文章 糖尿病肠胃不好怎么补钙

糖尿病患者在妊娠期间,钙的补充尤为重要。食物补钙是首选,牛奶及其制品是钙的优质来源,每100ml纯牛奶含钙110mg。若患者出现乳糖不耐受,可以选择不加糖的酸奶或不含乳糖的孕妇奶粉。维生素D能促进钙的吸收,建议多晒太阳或服用维生素D制剂。若血钙浓度异常,可考虑服用钙剂,同时注意血糖和甲状腺功能。 糖尿病患者的慢性病管理需要专业指导。京东健康互联网医院汇聚万名在线专家,提供内分泌科、中医内分泌科等专业服务。远程医疗服务打破地域限制,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。医生定期随访,患者积极参与康复过程,提升自我管理能力。

绿色医疗倡导者

35 人阅读
查看详情

文章 怎么使糖尿病血糖升高

糖尿病治疗主要通过口服降糖药物以及使用胰岛素注射来控制血糖升高。降糖药物的治疗必须是规定时间定期使用,一般都是在餐前使用药物后再进行进食。要严格遵守糖尿病饮食,加强体育运动,特别是有氧运动,在运动过程中要避免脚部皮肤受伤出现糖尿病足的可能。 乳糖会使血糖升高吗?乳糖相比较果糖和麦芽糖来说,对于糖尿病患者确实是不利的,建议糖尿病患者还是应该限制乳糖的摄入。糖分分为很多种,例如果糖、葡萄糖、乳糖等。对血糖影响由低到高的,分别是果糖、麦芽糖和乳糖。首先要了解果糖,果糖是单糖中甜度最高的,食用果糖后血糖不易升高,且有滋润肌肤的作用。其次是麦芽糖。而最后一个是乳糖,它是不易消化的一种糖。因为人随着年龄的增长,体内的乳糖酶的活性会逐渐降低,所以应用过多的乳糖会对我们人体造成比较大的负担,有些人还有乳糖不耐受症,就是对乳糖会产生恶心、腹泻的症状,所以建议糖尿病患者尽量少食用含乳糖高的食物。 乳糖会使血糖升高吗?乳糖相比较果糖和麦芽糖来说,对于糖尿病患者确实是不利的,建议糖尿病患者还是应该限制乳糖的摄入。糖分分为很多种,例如果糖、葡萄糖、乳糖等。对血糖影响由低到高的,分别是果糖、麦芽糖和乳糖。首先要了解果糖,果糖是单糖中甜度最高的,食用果糖后血糖不易升高,且有滋润肌肤的作用。其次是麦芽糖。而最后一个是乳糖,它是不易消化的一种糖。因为人随着年龄的增长,体内的乳糖酶的活性会逐渐降低,所以应用过多的乳糖会对我们人体造成比较大的负担,有些人还有乳糖不耐受症,就是对乳糖会产生恶心、腹泻的症状,所以建议糖尿病患者尽量少食用含乳糖高的食物。 糖尿病医疗相关的严肃问题,还是建议用户通过互联网医院与真实的在线医生进行咨询。京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

医疗科普小站

21 人阅读
查看详情

文章 宝宝糖尿病吃什么奶粉

对于宝宝糖尿病,选择合适的奶粉至关重要。蚕豆病的宝宝可以选择适合宝宝月龄的婴儿配方奶粉,尽管蚕豆病的宝宝不能食用维生素E和维生素C,否则很容易造成身体表现出溶血的情况。然而,配方奶粉中的维生素K和C并不会造成孩子表现出溶血,因此蚕豆病宝宝可以食用普通的婴儿奶粉。在照顾蚕豆病宝宝的过程中,一定要防止孩子食用蚕豆,尤其是在蚕豆花开的时候,应避免带宝宝外出。 对于乳糖不耐受的宝宝,由于先天性或继发性乳糖酶缺乏,可能会出现腹胀、大便异常等症状。这类宝宝一般无需特殊治疗,可以先使用无乳糖配方奶粉,待腹泻停止后,根据孩子的耐受情况逐渐增加母乳喂养次数,并可以混合使用无乳糖配方奶粉和母乳。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

癌症防治先锋

24 人阅读
查看详情

文章 糖尿病老人吃什么奶粉

糖尿病老年人可适量食用乳糖奶粉,但需注意以下几点: 1. 摄入量:乳糖奶粉含糖分,过量摄入会导致血糖升高,因此需控制摄入量。 2. 营养作用:乳糖奶粉能提供能量和营养,有助于调节免疫功能。 3. 奶粉选择:选择低糖、低脂、高纤维的奶粉。 4. 饮食搭配:保持合理饮食结构,搭配其他食物。 5. 血糖监测:食用后注意监测血糖,以便调整饮食。 总之,糖尿病老年人食用乳糖奶粉要谨慎,综合考虑各方面因素,维持血糖稳定和健康。不要暴食,避免各种诱发因素,及早发现,及早治疗。必须控制饮食,另外注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食。减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物。选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜。定时定量进餐,可以少量多餐。保证蛋白质的摄入,鼓励多饮水。

健康驿站

52 人阅读
查看详情
相关问诊

宝宝20天,每顿8滴乳糖酶滴剂,一天9顿奶,一天滴加72滴,担心过量。宝宝容易吐奶,老是放屁,有时候一吃奶使劲就拉,还容易拉奶瓣。医生建议搭配益生菌和乳糖酶使用,并提供饮食和生活建议。

就诊科室:营养科

总交流次数:6

医生建议:乳糖不耐受:宝宝容易吐奶,老是放屁,有时候一吃奶使劲就拉,还容易拉奶瓣,这些症状比较符合乳糖不耐受的表现。建议妈妈适量减少鸡蛋、牛奶、用鸡蛋牛奶做的食物、牛羊肉、河鲜海鲜、豆制品等高蛋白食物的摄入,对奶瓣的情况会有改善。同时,乳糖酶滴剂使用:建议等宝宝的大便情况稳定2周之后,再慢慢减量,观察宝宝大便的性状和气味,慢慢停掉乳糖酶的使用。如果宝宝吃7滴后便便情况比较正常,后续就可以每次吃7滴。此外,宝宝喂养:如果是母乳喂养的话,建议妈妈喂奶的时候保证宝宝喝空一侧乳房再喝另一侧,因为前奶中的乳糖含量更高,后奶中的脂肪含量更高,前后奶都喝到能够保证宝宝吸收的营养更均衡,同时一定程度上减轻宝宝消化乳糖的负担。最后,治疗和生活建议:建议搭配含有bb12和lgg的菌株进行搭配,帮助宝宝消化吸收。祝宝宝健康成长!

查看详情

孩子做了肠梗阻手术,目前乳糖不耐受,喝了一个月的蔼尓舒,想了解如何转奶以及乳糖不耐受是否好转。

就诊科室:小儿内科

总交流次数:31

医生建议:疾病判断:肠梗阻手术后,乳糖不耐受。
用药建议:继续使用蔼尓舒,直到肠道完全恢复。
生活建议:饮食上注意避免乳制品,多喝水,多吃易消化的食物。

查看详情

宝宝12天,血便,怀疑牛奶蛋白过敏,深度忌口,腹胀,吐奶,未就诊,月嫂建议。

就诊科室:药剂科

总交流次数:17

医生建议:乳糖不耐受:深度忌口,可尝试酪酸梭菌活菌散。 婴儿腹泻:深度忌口,可尝试酪酸梭菌活菌散。 肠道菌群调节:深度忌口,可尝试酪酸梭菌活菌散。同时,注意饮食调整,选择低乳糖或无乳糖的食品。祝早日康复!

查看详情