很多人都是靠一辆单车闯天下的。只是这一次骑车都可能超过半个小时，虽然看起来时间似乎不长，但久而久之，若再一次姿势不当，就可能对“腰椎”造成伤害。在日常生活中，不要让自己保持同一姿势太长时间。腰挺直，脊椎承受的压力最大！长时间骑车驼背造成的压力虽然大家都知道，上班时坐不稳会影响脊椎受力，可能导致肩颈酸痛、腰痛，但是骑摩托车也一样。正常情况下将腰椎挺直，是脊椎受力最均匀的时候。但是，如果我们长时间骑在驼背上或者骑在斜坡上，就会增加脊椎的压力。

预防脊椎病可以从几个方面入手：

坐姿要尽量挺直腰椎，在腰椎受力最均匀的时候，坐姿可以尽量挺直。但是就像骑行档一样，重型车辆需要趴着骑行，避免弓着背时间过长，这些动作虽然可以让风阻力较小，较好的出力享受驾驶的乐趣，但是弓着背的姿势对脊椎的负担很大。停等红灯时要动一动常在停等红灯时，看到车头的背影有些歪了，不少人喜欢斜坐在座垫上，背后看起来像是脊椎侧弯的姿势。在任何停等红灯的时候，都要站起来动一下腰，转一下肩，不要一个姿势站太久。而且骑车过程中在安全的情况下，看到坑洞可以避免的就尽量避免。

特殊群体可佩戴护腰已有脊椎退化问题或脊椎曾经受伤的人，可将护腰与安全帽一起放在汽车上。平常不需要穿护腰，但骑自行车时可以穿上。由于有了额外的支撑和保护，路面瞬间反弹的冲击力不会轻易损伤脊椎。不要让日常生活中的小伤痛，逐渐累积，成为日后堕落的主因。

包包尽量不背在身上机车族经常是大大小小的包，脚踏板、机车座垫下面都塞满了东西，只好将包包斜背在身上，但尽量不身上多加负担对身体比较好。假如真要背东西，为了平均受力脊椎，医生建议双肩背包会更好。单肩包虽然方便，看起来好看，但是不对称的力量让身体不自主地斜向一边，当快速压向凹陷处时瞬间的力量会对脊椎造成伤害。摩托方便，机动性强，作为日常代步或拼经济的交通工具，还是要养成良好的骑行习惯，才不会日积月累在脊背上留下岁月的痕迹喔！