早餐吃的好，身材真美妙，精神成倍高

周六上午9点50，慢慢睁开惺忪的睡眼，隔着窗帘就能看出外面阳光明媚。伸个懒腰，刷一会儿手机，起床之后吃个“早午饭”，太舒服了。这是大多数上班族的周末作息，早餐午餐合二为一已经成了一种常态。

 

 

俗话说 “早餐吃的好，中午吃的饱”，如此“省事儿”的早午饭，却让早餐缺了席，为健康埋下了隐患。早餐对于人们一天的营养供给以及长期健康都有着重大的意义。

 

早餐到底有多重要

 

1、胆汁在每天晚饭后开始重新储存，当早上进食之后，食物刺激胆囊收缩分泌胆汁到胃里帮助消化。如果经常不吃早餐，胆汁就会堆积在胆囊内，容易形成胆结石。

 

2、前天晚上吃的食物一般经6小时左右从胃里排空进入肠道。如果早上不吃早餐，胃酸和各种消化酶没有用武之地，只能去“消化”胃粘膜，长此以往就会形成胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病。

 

3、长期不吃早餐的人因热量摄入不足容易发生低血糖，如果本身有低血糖的人不吃早饭会让低血糖加重，进而引发头晕目眩、眼花、恶心、呕吐，甚至昏厥。

 

4、按照中医理论来讲，早上7~9点是胃经值班，胃气充盈，这个时候吃早餐可养护胃气。而9点以后则是脾经当令，脾经可以把食物运化成精血送到五脏六腑。

 

 

不吃早餐是减肥大忌

 

在这个以瘦为美的社会，很多人把减肥当成了日常生活状态，不管胖不胖都要把“减肥”挂在嘴边。很多人为了减肥把早餐变得很简单，甚至是不吃早餐，觉得可以以此来减少能量摄入。其实，不吃早餐身体就会处于缺少能量的状态，中午反而会更有吃饭的欲望，吸收的也更多，不知不觉摄入的能量就超标了，不仅没有减肥，而且体重控制难上加难。

 

 

早餐会提升人体一天的代谢功能

 

人体的代谢能力在早上更强，如果不吃早饭身体就会缺少用于代谢的原料，于是，身体接到这种指令，代谢变慢，消耗的脂肪更少以便保存体力。如此“操作”何来减肥之说呢？不如早上好好吃，让身体各功能全都积极正常运转起来，更健康，更有助于减重。

 

关于早餐还有一些有趣的研究：年轻人吃早餐，尤其是早餐含有丰富的蛋白质时，大脑会分泌一种化学物质——多巴胺。多巴胺可以控制食欲和食物摄取量，而且会使吃甜食的欲望大大下降。看，这样的好处何乐而不为呢~

 

 

吃早餐是一天当中非常重要的一件事，早餐吃的好可以让你一天都精神倍增；好好吃早餐，中午和晚餐科学饮食，想要一个好身材也不是一件难事。大家加油吧。