我想各位周围的朋友当中,被便秘折磨的绝不在少数,也是现代人的通病,10个人里,有9个人都知道便秘是什么滋味。
它袭击了很多人的身体健康,或白领,或老人,导致便秘的人每天过着“千呼万叫屎”的生活,对于这种比较尴尬的疾病,是时候对其进行认识了,那么如何调理便秘呢?
今天就来了解下吧!
什么是便秘?
便秘是一种症状,其特点是排便困难或次数减少,大便干硬。
其中排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需手法辅助排便。
而排便次数减少指每周排便少于3次。
引起便秘的原因很多,常见的有如下几种:
1、懒。没错,很多人因为刚开始的时候有便意,结果憋着囔着,一两次还没什么,久了就便秘了;
2、脾胃虚,肠胃动力不足,这个常见于老年人,还有一些年轻人士也同样会有脾胃虚;
3、少喝水,水也是可以软化粪便的;
4、膳食纤维摄入少,膳食纤维主要作用是软化粪便,帮助在肠道内蠕动;
5、常吃不易消化、不易肠道蠕动的食物,比如少吃肉不吃素;
便秘对身体有潜在3大危害,一定要引起重视!
1、肛肠疾病
便秘时,因为排便困难,粪便干燥,会直接引起肛管部位粘膜破裂,肛周皮肤粘膜因为巨大张力导致局部出血溃疡等,容易诱发肛裂、痔疮等,另外也可能会引起直肠炎,甚至是直肠癌。
2、变丑
肠道和体内毒素不能及时排泄,淤积在肠道产生很多毒素脂肪,使皮肤失去光泽,容易长斑长痤疮,外表容易衰老,同时还会出现打嗝,口苦、口臭,排气多等异常。
3、胃肠功能紊乱
便秘时由于粪便滞留,吸收有害物质可引起胃肠神经功能障碍,导致腹胀、口苦、肛门排气多表现,较硬的粪便团块撞击肠腔,导致直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者还可引起肠穿孔。
对付便秘,一种水是肠道推粪机,每天1杯,大便一通到底!
准备:火麻籽油、蜂蜜、开水在开水中加入1勺火麻籽油,加入蜂蜜,拌匀后饮用。蜂蜜水具有润肠,促进新陈代谢的作用,可以治疗和防止便秘。
火麻籽油曾在古籍《肘后方》中出现,它富含脂肪酸,对人体健康非常有益,具有润滑肠道、促进体内废物排出的功能。
远离便秘,还要做好这2点:
1、适当运动
久坐,缺乏运动,会导致人的胃肠蠕动缓慢,再加上很多人饮食不规律,也会导致便秘。
与其整天坐在办公桌前或整个周末都呆在家里,不如有规律地运动一下,舒展一下筋骨,下班后做一些有氧运动,如慢跑或打羽毛球。
2、多喝水
饭前空腹适当饮用白开水,对于促排便来说是一件不错的事情。如果粪便在体内停留时间过长,其中的水分就会被身体吸收,粪便就会变得更加干燥。多喝水促进排泄是更可靠的做法。

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