摆脱便秘并不难！日常坚持多做3事，排出黑臭宿便

我想各位周围的朋友当中，被便秘折磨的绝不在少数，也是现代人的通病，10个人里，有9个人都知道便秘是什么滋味。

它袭击了很多人的身体健康，或白领，或老人，导致便秘的人每天过着“千呼万叫屎”的生活，对于这种比较尴尬的疾病，是时候对其进行认识了，那么如何调理便秘呢？

今天就来了解下吧！

什么是便秘？

便秘是一种症状，其特点是排便困难或次数减少，大便干硬。

其中排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需手法辅助排便。

而排便次数减少指每周排便少于3次。

引起便秘的原因很多，常见的有如下几种：

1、懒。没错，很多人因为刚开始的时候有便意，结果憋着囔着，一两次还没什么，久了就便秘了；

2、脾胃虚，肠胃动力不足，这个常见于老年人，还有一些年轻人士也同样会有脾胃虚；

3、少喝水，水也是可以软化粪便的；

4、膳食纤维摄入少，膳食纤维主要作用是软化粪便，帮助在肠道内蠕动；

5、常吃不易消化、不易肠道蠕动的食物，比如少吃肉不吃素；

便秘对身体有潜在3大危害，一定要引起重视！

1、肛肠疾病

便秘时，因为排便困难，粪便干燥，会直接引起肛管部位粘膜破裂，肛周皮肤粘膜因为巨大张力导致局部出血溃疡等，容易诱发肛裂、痔疮等，另外也可能会引起直肠炎，甚至是直肠癌。

2、变丑

肠道和体内毒素不能及时排泄,淤积在肠道产生很多毒素脂肪，使皮肤失去光泽,容易长斑长痤疮,外表容易衰老,同时还会出现打嗝,口苦、口臭,排气多等异常。

3、胃肠功能紊乱

便秘时由于粪便滞留，吸收有害物质可引起胃肠神经功能障碍，导致腹胀、口苦、肛门排气多表现，较硬的粪便团块撞击肠腔，导致直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者还可引起肠穿孔。

对付便秘，一种水是肠道推粪机，每天1杯，大便一通到底！

准备：火麻籽油、蜂蜜、开水在开水中加入1勺火麻籽油，加入蜂蜜，拌匀后饮用。蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘。

火麻籽油曾在古籍《肘后方》中出现，它富含脂肪酸，对人体健康非常有益，具有润滑肠道、促进体内废物排出的功能。

远离便秘，还要做好这2点：

1、适当运动

久坐，缺乏运动，会导致人的胃肠蠕动缓慢，再加上很多人饮食不规律，也会导致便秘。

与其整天坐在办公桌前或整个周末都呆在家里，不如有规律地运动一下，舒展一下筋骨，下班后做一些有氧运动，如慢跑或打羽毛球。

2、多喝水

饭前空腹适当饮用白开水，对于促排便来说是一件不错的事情。如果粪便在体内停留时间过长，其中的水分就会被身体吸收，粪便就会变得更加干燥。多喝水促进排泄是更可靠的做法。