摆脱便秘并不难!日常坚持多做3事,排出黑臭宿便

2021-01-07
陈晓斌医生·每天分享有温度,听得懂的健康内容,您的健康我来守护
陈晓斌医生
每天分享有温度,听得懂的健康内容,您的健康我来守护

我想各位周围的朋友当中,被便秘折磨的绝不在少数,也是现代人的通病,10个人里,有9个人都知道便秘是什么滋味。

 

它袭击了很多人的身体健康,或白领,或老人,导致便秘的人每天过着“千呼万叫屎”的生活,对于这种比较尴尬的疾病,是时候对其进行认识了,那么如何调理便秘呢?

 

今天就来了解下吧!

 

 

什么是便秘?


便秘是一种症状,其特点是排便困难或次数减少,大便干硬。

 

其中排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需手法辅助排便。

 

而排便次数减少指每周排便少于3次。

 

引起便秘的原因很多,常见的有如下几种:

 

1、懒。没错,很多人因为刚开始的时候有便意,结果憋着囔着,一两次还没什么,久了就便秘了;

 

2、脾胃虚,肠胃动力不足,这个常见于老年人,还有一些年轻人士也同样会有脾胃虚;

 

3、少喝水,水也是可以软化粪便的;

 

4、膳食纤维摄入少,膳食纤维主要作用是软化粪便,帮助在肠道内蠕动;

 

5、常吃不易消化、不易肠道蠕动的食物,比如少吃肉不吃素;

 

 

便秘对身体有潜在3大危害,一定要引起重视!


1、肛肠疾病

 

便秘时,因为排便困难,粪便干燥,会直接引起肛管部位粘膜破裂,肛周皮肤粘膜因为巨大张力导致局部出血溃疡等,容易诱发肛裂、痔疮等,另外也可能会引起直肠炎,甚至是直肠癌。

 

2、变丑

 

肠道和体内毒素不能及时排泄,淤积在肠道产生很多毒素脂肪,使皮肤失去光泽,容易长斑长痤疮,外表容易衰老,同时还会出现打嗝,口苦、口臭,排气多等异常。

 

 

3、胃肠功能紊乱

 

便秘时由于粪便滞留,吸收有害物质可引起胃肠神经功能障碍,导致腹胀、口苦、肛门排气多表现,较硬的粪便团块撞击肠腔,导致直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者还可引起肠穿孔。

 

对付便秘,一种水是肠道推粪机,每天1杯,大便一通到底!

 

准备:火麻籽油、蜂蜜、开水在开水中加入1勺火麻籽油,加入蜂蜜,拌匀后饮用。蜂蜜水具有润肠,促进新陈代谢的作用,可以治疗和防止便秘。

 

火麻籽油曾在古籍《肘后方》中出现,它富含脂肪酸,对人体健康非常有益,具有润滑肠道、促进体内废物排出的功能。

 

 

远离便秘,还要做好这2点:


1、适当运动

 

久坐,缺乏运动,会导致人的胃肠蠕动缓慢,再加上很多人饮食不规律,也会导致便秘。

 

与其整天坐在办公桌前或整个周末都呆在家里,不如有规律地运动一下,舒展一下筋骨,下班后做一些有氧运动,如慢跑或打羽毛球。

 

2、多喝水

 

饭前空腹适当饮用白开水,对于促排便来说是一件不错的事情。如果粪便在体内停留时间过长,其中的水分就会被身体吸收,粪便就会变得更加干燥。多喝水促进排泄是更可靠的做法。

#中医#肠道#饮食#运动#概述#病因#中医#养生#消化内科
本内容由署名作者发布,作者对本内容涉及知识产权负全部责任。如涉侵权请联系jdh-hezuo@jd.com。
更多文章

前期不痛不痒,却查出肝癌晚期!1事做太多,伤肝不浅

#概述
陈晓斌医生

骨质疏松,别等50岁才重视!牢记4个补钙妙方

#老年#饮食#运动#日常护理#骨科
陈晓斌医生

身体这4处不对劲,多半是血管堵塞征兆!小心脑梗登门

#概述#预防#病因#常见症状
陈晓斌医生

脑梗发作并非悄无声息!身体出现2麻1痛,尽快去医院

#饮食#运动#概述#预防
陈晓斌医生

总是疲惫不堪,感觉身体被掏空?男性要警惕1种疾病

#男性健康#概述#男科
陈晓斌医生

50岁后想长寿,秘诀非运动和饮水,关键在这1事

#中医#老年#养生#老年#中医#养生#心理
陈晓斌医生

血压经常会爆表?谨记少做2事,多喝1水,稳控血压

#饮食#预防#饮酒#营养
陈晓斌医生

便秘的根源被发现,这5件事做到位,肠胃一通到底

#饮食#蔬菜#运动#中医#消化内科
陈晓斌医生

38岁男子不碰烟酒,却得肝癌离世!提醒:1事做太多

#检查#病因#肿瘤科#中医科#药物治疗#中医治疗
陈晓斌医生

胃病罪魁祸首找到了!多吃3菜,多喝1水,养胃护胃

#蔬菜#概述#病因#日常护理
陈晓斌医生

手上突然长小水泡,还很痒?是身体发出“求救”信号

#病因#诊断#日常护理#中医科#常见症状#中医治疗
陈晓斌医生

体内有癌,嗓子先知!若现1个特征,或是肺癌“到访”

#中医#养生
陈晓斌医生

6岁男孩脾胃突然衰竭!3件事常做,会拖垮脾胃

#饮食#概述#预防#普通内科
陈晓斌医生

儿童患多动症?大多和这4点有关,家长可别不当回事

#青少年#概述#日常护理
陈晓斌医生

世上本无病,只是瘀和堵!坚持多做3事,血管或更干净

#运动#概述#心血管内科
陈晓斌医生

高血脂的祸根发现了!不止肥肉,管不住嘴,血脂易飙升

#中年#老年#饮食#概述#预防#日常护理#心血管内科#内分泌科
陈晓斌医生

雄性激素枯竭的男性!9个表现藏不住,占的越少越好

#男性健康#概述#男科
陈晓斌医生

胃不好,寿难长!医生:2类食物不忌口,胃或会垮掉

#饮食#预防#病因#日常护理
陈晓斌医生

45岁是寿命关键期!5个信号预示寿命会变短

#老年#概述#保健
陈晓斌医生

男人若想老得慢,少做“耗”阳气的3件事!

#老年#概述#保健
陈晓斌医生
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅