紧张的生活节奏引发肠胃类疾病，应该怎么应对很重要

现在很多一二线城市的人群，普遍都会出现肠胃不好的情况发生，当发生这种情况的时候，我们应该如何调理，如何应对？其实在日常的生活中有很多食物是可以帮助我们进行有效的调理肠胃的，下面我们推荐三款口碑最好的调节肠胃食物：

 

 

推荐的第一款食物是：莲藕。

 

中医学认为熟莲藕是温性食物，并且有清热散瘀的作用、也可以用于解渴除烦。不看不知道，一看吓一跳，莲藕居然还可以止血。莲藕对于治疗肠炎、脾虚腹泻等等的症状有比较不错的效果，煮熟之后当做食物食用还能对脾胃有益处，能养胃滋阴是一件多么美好的事情。

 
推荐的第二款食物是：百合。

 

这也是在我们日常生活中非常常见的一种食物。百合含有很多很好的人体所需要的元素，就像是蛋白质呀、维生素呀等等，同时它还有一些特殊的营养成分，不仅对人体有营养滋补的功效，还可以对抗冬日干燥喔。中医说，在秋冬季节多吃百合润肺止咳，还可以起到温和肠胃的作用。

 
推荐的第三款食物是：山药。

 

山药可谓是老少皆宜，它对人体有极大的好处。无论我们是咳嗽脾虚、还是不可言说的肾虚、或者让人烦恼的小便频繁，山药都能给予到一定的疗效。山药里面的纤维能起到很好的作用，作用于能有助提高胃肠动力，促进肠胃蠕动，很利于我们进食的食物消化。在我们的日常生活中，也有很多人肠胃不好，会选择用山药煲汤。

 

 

胃肠不好的人一定要注意饮食，注意日常的调理。尽量能不吃生冷寒凉辛辣刺激性食物就不吃，并且要根据自己具体不同的不良表现，采用相应的治疗方案。如果出现了严重的情况，一定要，必须要及时去医院就诊，做医生所需做的相关检查以及化验。我们只有确定病因以后，才能更有针对地对病因进行治疗。胃肠道的疾病需要三分治疗七分养，保养特别重要。

 
平时我们要保持心情舒畅，尽可能缓解生活和工作中的部分压力，有条件的情况下，多参加有氧的户外运动。其实，在平常我们也可以适当食用小米粥、枸杞、桂圆、红枣、茯苓等等，这些食物也有相当的养胃、益胃作用。必须强调的是，我们要保持三餐规律饮食，尽可能不要暴饮、暴食，最好不要喝酒、不要抽烟，尽可能不喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品。

 

生活中我们调理脾胃，首先需要清淡、规律的饮食。食用的时候应当细嚼慢咽，饭菜尽可能做得熟、烂，以便于脾胃消化吸收。还可以选择用中药调理，服用保和丸、大山楂丸、附子理中丸等中成药，或服用医院开出的中药汤剂口服。当然，肠胃的调理需要长期坚持。

 
除了食物调理方法以外，调理肠胃的方法还涉及在日常当中，首先我们需要防寒。防止穿衣少而受寒和过度的饮食生冷，还要防止腹部（也就是我们的肚子）受到凉。患有胃病的患者一定要保重好自己，根据实际天气气温的升降适时增添衣服。夜晚，在我们睡觉的时候，睡眠时要盖好被子，尽可能减少因肚子受凉而引起胃病复发或加重。注意劳逸结合，保持良好的作息习惯很重要。平常还需要多加强锻炼，多进行活动，多运动，因为适当的运动能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动。

 
我们尽可能保持精神愉快、心情舒畅、情绪稳定很重要，中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，因为日常，假如我们产生了紧张和焦虑的情绪，都会对脾胃的功能有一定不好的影响。就像现在，日常我们也可能在做的一些情况，一边吃饭一边想问题，还有公司的商务谈判在饭桌上进行，工作会议简化在吃饭时间进行，这些做法真的是切不可取啊。日常我们还可以自我按摩胃腹部进行调节，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

 
具体方法：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺时针揉磨3-5分钟，接着再进行逆时针方向揉摩3-5分钟，同样的方法，我们继续在神厥穴(也就是我们的肚脐位置)的周围揉摩顺时针3-5分钟，接着继续逆时针3-5分钟这样子，建议每天早上一次，晚上一次，一共进行两次为佳。随着按摩的坚持，你将会发现，肠胃部会有所反应，可能是打嗝，或许是肠鸣，也许是肛门排气等等这些，这些都是正常的良好生理反应，应该值得庆幸。

 

调理肠胃的方式和方法各种各样，大家可以各取所需，重要的是：贵在坚持，只有持之以恒的调理，才能在未来见到好的效果喔。