血脂升高,常吃3种零食多做3件事
现在人们的饮食质量有了很大的提高,但是也不能避免疾病的出现。越来越多朋友出现血脂升高的问题。高血脂主要是体内的脂肪和胆固醇代谢异常从而引发的疾病。此外,一旦体内血脂升高,不及时采取措施,也很容易引起其它的一些疾病。
冠心病
如果血脂含量超标,就很容易在血管中沉积,长时间下去会出现动脉硬化,使血管变窄,慢慢会造成血流量减少,从而引发心绞痛,甚至还会导致冠心病发作。
高血压
血液中的脂肪含量增加,会给血液流通带来障碍,较容易出现血管堵塞,动脉硬化的现象,这些情况发生之后,会造成心肌功能异常,刺激血管产生痉挛的情况,最终导致肾上腺素大量分泌,使血压升高。
一旦出现高血压,血管会长时间处于痉挛的状态下,很可能会造成其它损伤引起血管破裂,这种情况是很严重的,很容易引起脑中风,或者脑梗,危及生命。
糖尿病
很多糖尿病患者体内的血脂含量偏高,如果血糖不稳定,加上血脂升高,很容易使病情恶化,甚至导致中风,肾功能出现异常。所以,如果想要提高糖尿病的治疗效果,必须要做的是控制血脂,稳定血脂。
总的来说,高血脂对身体的伤害很大,高血脂除了受到遗传因素的影响,饮食对其影响也不容忽视,饮食不当,对血脂浓度的控制也是很不利的。所以,如果血脂升高,常吃3种零食,或能有所帮助。
萝卜
萝卜在冬季比较多,多吃萝卜不仅能够顺气,还有助于补充气血,并且白萝卜和红萝卜都是很好的食材,常吃有助于降血脂,帮助排出体内的脂肪,稳定血脂。
苹果
每天吃一两个苹果,不仅可以增强肠胃功能,还会使胆固醇含量降低。并且苹果富含多种维生素,吃完后易吸收,能帮助减少高血脂并发症。
柠檬
柠檬,很多人听到这个词就会流口水,因为柠檬太酸了。虽然柠檬的味道很好闻,但是由于味道特殊,很多人都敬而远之,其实,柠檬对身体大有好处,进入体内后,能够调节肠胃的功能,还可以帮助软化血管,清除血管里的毒素和垃圾,降低体内的血脂。
所以,是可以适量吃一些柠檬的,如果太酸不能接受,也可以泡水喝。
多做3事,或能帮助你摆脱高血脂。
多运动
如果时间充裕,可以每天坚持运动锻炼,不仅有助于提高肺活量,还能帮助改善高血脂的情况,延缓并发症的出现。尤其是在天气寒冷时,也要尽量坚持运动,不要中途放弃,也能减少高血脂的发生。
改变做菜方式
想要预防高血脂,日常做饭的一些细节也要注意,烹饪的时候尽量少选择油炸煎炒的方式,多采用蒸煮,如果需要炒菜,牢记少放一些油,可以减少油脂的摄入量。另外,在做饭时可以多烹饪蔬菜,富含纤维素,多吃对降血脂有很好的效果。
多补水
在日常中,不能忘记补充水分,多喝水有助于快速清除血管中的垃圾,并且还能减少体内的血脂含量,滋养皮肤。
总之,想要降低血脂,就要做好饮食管理,保持健康的饮食习惯,多运动,能帮助降低患病的可能性。