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春季养生,要多吃7种食物,尤其是莴笋

春季养生,要多吃7种食物,尤其是莴笋

在春季,正是养生的好季节,并且常吃这些食物,有助于减少疾病的出现,增强体质,使身体更强壮。让我们一起来看看这些食物有哪些。

 

韭菜

 

在春季气温还没完全回升温差比较大,这时可以适当吃一些韭菜,有祛寒的功效,并且还能帮助解毒。韭菜中含有的物质可以降低血脂,改善血管状况,减少心血管疾病的发生,对预防冠心病有一定的作用。

 

一些女性也可以吃一些韭菜,能够保养皮肤,使皮肤更加光滑。如果经常出现感冒,也可以降低感冒的风险。

  


黑芝麻

 

黑芝麻家家户户都经常食用,有些是作为配料,有些会用来做黑芝麻糊,常吃黑芝麻,对健康很有利。

 

在春季空气中的灰尘,小飞虫比较多,很容易对眼睛造成损伤,常吃黑芝麻可以保护眼睛,能够减少结膜炎的出现。并且对于老年人来说,体内的钙会大量流失,很容易骨折,可以适当吃一些黑芝麻,能及时补钙。

 

另外,平时也可以吃一些黑芝麻,对稳定血压有很好的效果,也能够保护心脏。

  
山药

 

春季气温多变,很容易受凉,出现腹泻的情况,闲暇的时候可以蒸一些山药来吃,有助于提高肠胃的消化能力,能起到止泻的作用。

 

相信大家都知道山药含有的矿物质较多,对心脑血管具有保护作用,多吃山药有助于减少血液中的脂肪含量,防止脂肪堆积,从而起到预防动脉硬化的作用,对于心脑血管疾病患者来说是很适合的食物。

 

春季是呼吸道疾病的高发期,各种传染病的发病率也较高,常吃山药能够增强呼吸系统的抵抗力,如果出现了感冒,咳嗽等症状,也可以起到很好的改善作用。

  


香菇

 

如果身体较虚弱,在做菜时加入一些香菇,有助于增强身体的抵抗力,能帮助预防感冒。也有些人在春季的时候容易犯困,注意力难以集中,常吃香菇能够使人精力充沛,有助于提高工作效率。

 

豆芽

 

在春季,很多人喜欢吃炒豆芽,常吃豆芽能够疏通血管,有助于预防高血压,心脏疾病,并且对与动脉硬化也有缓解作用。豆芽富含维生素C,吃豆芽对身体有很好的保健作用,对坏血症的治疗具有辅助作用,能够缓解坏血症的症状。

  
海带

 

如果人体缺乏碘元素,很容易引起甲状腺异常,所以在日常中要常吃一些海带,能够为身体补充碘元素,防止甲状腺出现问题。春季天气比较干燥,如果饮水量不够,也会造成便秘,吃一些海带能够促进排便,并且还有利尿的作用。

 

莴笋

 

现在一年四季都能吃到莴笋,但是人们在春季食用居多,莴笋可以凉拌着吃,也可以炒着吃,不仅味道鲜美,并且常吃会给你带来4个惊喜。

 
1.降血脂

 

莴笋中富含钾元素,这种物质能够保持动脉血液正常流动,降低血液中的脂肪含量,避免出现血管堵塞的情况。此外,莴笋的浆液也有很高的营养价值,可以帮助改善肠胃功能,提高胃部的消化能力,使胃部更加健康。

 

2.增进食欲

 

莴笋吃起来口感很清新,稍微会有一个苦味,能增加胆汁的分泌量,有助于增进食欲,如果出现食欲不振的情况,可以适当吃一也莴笋。

  
3.缓解过敏性鼻炎

 

春季正是鲜花盛开的时间,也是花粉过敏的高峰期,很容易引起过敏性鼻炎发作,所以很适合吃一些莴笋,能够缓解过敏性鼻炎的症状,也没够起到预防的作用

 

4.改善睡眠

 

如果压力较大,情绪不稳定,很容易影响到睡眠状况,导致半夜难以入睡,甚至出现失眠症,这时可以吃一些莴笋,具有镇静的功效,有助于稳定情绪,改善睡眠。

 

总之,春季正是养生的好季节,不要错过这些对身体有利的食物。

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