55岁后，为了健康，要尽量护好身上二处，做好三事

其实很多朋友都有这样一种心理，总觉得疾病是否会落到自己头上，主要跟运气有关，但实际上每个人被疾病缠上的几率是不一样的，而造成这种差异的原因，主要是生活习惯和饮食习惯。

 

很多人在年轻的时候，没有意识到保养身体的重要性，经常“透支”健康，随着年龄的增长，过去不懂事时犯下的错，就会以一种更直接的方式找上门，那就是疾病。我们可以观察一下身边的老人，但凡是过了55岁身体还很强健的，生活习惯一般都比较健康。

 

不想疾病找上门，就要尽量护好身上二处，做好三事

 

护好二处

 

护好血管

 

深受心脑血管疾病困扰的朋友，应该知道保养血管的重要性，但很多朋友在年轻时，却没有关注过血管健康，经常通过吃高热量食物、油炸食物、腌制食品、抽烟喝酒等行为来刺激血管，加速血管的老化，导致血管堵塞。

  
其实，血管健康与我们的寿命长短息息相关，血管是运输血液的通道，只有血管保持一定的弹性和通畅度，才能保证血液被正常运送到人体各个部位和各个器官，反之，器官就可能发生衰竭，心脑血管疾病也会随之而来。

 

护好腿脚

 

对于上了年纪的朋友来说，腿脚灵活是一件非常值得高兴的事，在我们身边，有很多因为腿脚不便而寸步难行的人，身体原因限制了他们的日常活动范围，也让他们越来越孤僻、抑郁。

 

对于中老年人来说，保养腿脚最好的方式就是补充钙质，以及加强锻炼、勤晒太阳。补充钙质能预防骨质疏松，加强锻炼和勤晒太阳则有利于促进钙质的吸收，希望大家都能坚持下去，让腿脚越来越有劲，步伐越来越稳健。

  
做好三事

 

合理安排饮食

 

很多中老年人在饮食上都存在一个共同的问题，那就是重口味饮食，随着年龄的增长，味觉的退化，很多人都开始接受高油、高盐、高糖类的食物，确实，这些食物能刺激我们的味蕾，让我们重新品尝美味，但也会给身体带来一些健康隐患。

 

长期重口味饮食，容易增加高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、心脑血管疾病的风险，希望你能学会控制调味品的摄入，尽量做到饮食清淡。同时，食材之前的搭配也是非常重要的，荤素搭配合理，营养均衡，对健康更有帮助。

  

忌酒少汤

 

很多朋友都习惯在饭前喝汤、喝酒，但其实这种行为并不合理，不仅容易影响消化工作，还会损害健康。众所周知，很多胃病患者都是不能碰酒的，因为酒精也会刺激我们的肠胃，损害胃粘膜，对于胃肠功能本来就差的老年人来说，更是一种威胁般的存在。而汤汤水水则会稀释胃液，削弱肠胃的消化能力，导致消化不良。

 

日常活动

 

对于老年人来说，运动具有两面性，合适的运动可以增强体质，助力健康，不正确的运动方式则可能损害健康。很多老年人其实都无法承受高强度的运动项目，但又看不上低强度的运动方式。其实，不论是什么运动，只要适合自己，总比在家躺着不动强，希望大家能找到适合自己的运动，不要逞强。

  
总结：很多老年人对自己的健康状况一无所知，对疾病的来临也浑然不知，其实，每个人都应该养成定期体检的习惯，了解自己的身体素质，看看哪些指标出了问题，这样才能进行针对性的保养。过了55岁之后，希望你能把养生这件事放在心上。