这3种“素食”，热量其实不算低，尽量少吃

不论男女，对自己的身材、体型都有一定的要求，男性虽然不像女性那么“极端”，但也不希望自己大腹便便。其实对于外表的焦虑，人人都有，只是有的人认为容貌就代表一些，而有的人知道，这世上比容貌重要的事情有很多。

  
但体重管理仍然是每个人都要做到的事，因为我们的体重也反映了身体的健康状况，体重超标，说明体内脂肪含量较高，患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的几率也很高。体重过低，就有营养不良的风险，把体重控制在正常范围内，是我们为维持健康所做的努力。

 

但是你知道吗？就在我们身边，存在许多“狡猾”的食物，它们看起来是“素食”，热量却可能比肉类食物还高，经常食用，体重可能会蹭蹭上涨。

  

这3种最长肉的“素食”，你还在吃吗？

 

土豆

 

相信很多朋友都比较喜欢吃土豆，这种食物的营养价值跟米饭、面条差不多，在某些条件下也能替代主食。有些减肥人士左防右防，防住了肥肉，防住了甜食，却没有防住土豆，因为土豆具有迷惑性，看起来热量不高，但其实土豆中的淀粉含量超乎我们想象，摄入过量，热量超标，减肥很难成功。

 

茄子

 

在大多数人眼里，茄子是一种很健康的蔬菜，热量低、糖分少，还有一定的降压效果。但是，不恰当的烹饪方式，却会让原本低脂、低热量的茄子，变成热量“炸弹”。茄子的传统做法就是油焖，但这种做法却会让茄子“吸满”油，不利于减肥减脂。

  
仿荤素食

 

有些朋友为了减肥，宁愿不吃肉，但实在忍不住的时候，也会寻找一些替代品，仿荤素食就是为这样的人发明的，有些素食主义者也会食用。但是，像腐竹、素鸡、素牛腩等食物，名义上属于素菜，但在制作过程中却会添加大量添加剂，给身体带来许多负担，也会增加额外的热量。

 

其实，减肥是一个永恒的话题，只要人的食欲存在，长胖就会跟走路一样简单。但体重超标也会给我们带来很多健康隐患，为了减轻体重，除了控制饮食以外，我们还要注意加强锻炼。

  
公认的三大燃脂运动，你会选哪一个？

 

快走

 

相比于其他难度较大、强度较高的运动，快走应该是最受大家欢迎的了，很多朋友在刚开始锻炼身体的时候，都是从快走练起的，因为这种运动方式没有那么多需要注意的细节，适合的人群也比较广泛。在快走的过程中，我们的身体会消耗更多的脂肪，新陈代谢提高，体内的毒素和垃圾也会加速排出。

 

跑步

 

虽然快走比较受大家欢迎，但其锻炼效果也是有限的，在快走一段时间之后，身体可能就会适应我们的运动习惯了，减脂效果会越来越不明显。这个时候我们可以通过提高运动强度，从快走过渡到跑步，促进身体代谢，提高身体免疫力。坚持下来，你会发现自己的体型越来越健美。

  

跳绳

 

除了跑步和快走之外，大家还可以通过一种比较简单但减肥效果奇佳的方式来进行锻炼，那就是跳绳。可能很多朋友觉得跳绳是小朋友才玩的游戏，但实际上，跳绳的减肥效果，远比跑步和快走好。坚持跳绳，身体会消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪。

 

总结：减肥没有我们想象的那么难，只要控制好摄入的热量，以及加大热量的消耗，使摄入和消耗之间的“缺口”变大，那么体重自然就会减轻了。