这3种“素食”,热量其实不算低,尽量少吃

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
蒋医生说健康
关注健康,从身边做起

不论男女,对自己的身材、体型都有一定的要求,男性虽然不像女性那么“极端”,但也不希望自己大腹便便。其实对于外表的焦虑,人人都有,只是有的人认为容貌就代表一些,而有的人知道,这世上比容貌重要的事情有很多。

  
但体重管理仍然是每个人都要做到的事,因为我们的体重也反映了身体的健康状况,体重超标,说明体内脂肪含量较高,患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的几率也很高。体重过低,就有营养不良的风险,把体重控制在正常范围内,是我们为维持健康所做的努力。

 

但是你知道吗?就在我们身边,存在许多“狡猾”的食物,它们看起来是“素食”,热量却可能比肉类食物还高,经常食用,体重可能会蹭蹭上涨。

  


这3种最长肉的“素食”,你还在吃吗?

 

土豆

 

相信很多朋友都比较喜欢吃土豆,这种食物的营养价值跟米饭、面条差不多,在某些条件下也能替代主食。有些减肥人士左防右防,防住了肥肉,防住了甜食,却没有防住土豆,因为土豆具有迷惑性,看起来热量不高,但其实土豆中的淀粉含量超乎我们想象,摄入过量,热量超标,减肥很难成功。

 

茄子

 

在大多数人眼里,茄子是一种很健康的蔬菜,热量低、糖分少,还有一定的降压效果。但是,不恰当的烹饪方式,却会让原本低脂、低热量的茄子,变成热量“炸弹”。茄子的传统做法就是油焖,但这种做法却会让茄子“吸满”油,不利于减肥减脂。

  
仿荤素食

 

有些朋友为了减肥,宁愿不吃肉,但实在忍不住的时候,也会寻找一些替代品,仿荤素食就是为这样的人发明的,有些素食主义者也会食用。但是,像腐竹、素鸡、素牛腩等食物,名义上属于素菜,但在制作过程中却会添加大量添加剂,给身体带来许多负担,也会增加额外的热量。

 

其实,减肥是一个永恒的话题,只要人的食欲存在,长胖就会跟走路一样简单。但体重超标也会给我们带来很多健康隐患,为了减轻体重,除了控制饮食以外,我们还要注意加强锻炼。

  
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快走

 

相比于其他难度较大、强度较高的运动,快走应该是最受大家欢迎的了,很多朋友在刚开始锻炼身体的时候,都是从快走练起的,因为这种运动方式没有那么多需要注意的细节,适合的人群也比较广泛。在快走的过程中,我们的身体会消耗更多的脂肪,新陈代谢提高,体内的毒素和垃圾也会加速排出。

 

跑步

 

虽然快走比较受大家欢迎,但其锻炼效果也是有限的,在快走一段时间之后,身体可能就会适应我们的运动习惯了,减脂效果会越来越不明显。这个时候我们可以通过提高运动强度,从快走过渡到跑步,促进身体代谢,提高身体免疫力。坚持下来,你会发现自己的体型越来越健美。

  


跳绳

 

除了跑步和快走之外,大家还可以通过一种比较简单但减肥效果奇佳的方式来进行锻炼,那就是跳绳。可能很多朋友觉得跳绳是小朋友才玩的游戏,但实际上,跳绳的减肥效果,远比跑步和快走好。坚持跳绳,身体会消耗更多的热量,燃烧更多的脂肪。

 

总结:减肥没有我们想象的那么难,只要控制好摄入的热量,以及加大热量的消耗,使摄入和消耗之间的“缺口”变大,那么体重自然就会减轻了。

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