中医讲：坚持这“2件小事”，身体自然好

许多人年少的时候，都盼望着长大，好像总有用不完的时间，总认为时间过得慢，盼着星期，盼着放假。随着年龄的增长，慢慢意识到，时间流逝飞快，好像一眨眼自己就到了中年时期，开始重视健康，生活上更加注重养生，开始了解各种养生小知识，好让自己健康长寿，远离疾病。

 

随着生活水平的提高，现在百岁以上的老人越来越多，实现长寿的3个关键——饮食、运动，还有健康的生活习惯。

  
饮食上，主要就是健康饮食，饮食多样化，多吃有营养，对身体好的食物，让身体获取足够的营养，并且不要过量饮食，造成营养过剩。尽量少吃或远离不健康的、没营养的、容易给脾胃增加负担，伤害健康的食物，比如生冷食物、腌制食物、高盐高油高脂食物等等。

 

运动上，主要就是结合自己身体的实际情况，选择适合自己的运动，定期规律锻炼，做好量力而行，有锻炼效果就好，并且结合自然规律。比如冬季运动，晨练时间不宜过早，也不要求大汗淋漓，运动完之后，身上微出汗即可，既可以保持活力与精力，还可以激发阳气，增强抵抗力，起到延年益寿的效果。

  

生活上，首先要保证充足的睡眠，少熬夜。睡觉是我们每天都需要做的事情。相关研究表示，正常人一天至少应保证7到8小时的睡眠。睡觉的过程中，可以帮助你释放掉部分不良情绪，舒缓压力，放松身心，还能够让各个器官充分休息，进而延长它们的使用寿命，达到长寿效果。

 

除了以上3点基本要求外，想要长寿，还需要坚持做好以下2件小事。

 

“长寿”靠睡觉和饮食?中医讲:坚持这“2件小事”，身体自然好

 

保持乐观情绪

 

从中医角度来讲，百病皆来源于气。不良情绪，是多种疾病的诱发原因之一。管理好自己的情绪，也是门学问。生活中，许多人喜欢意气用事，遇上不顺心的事，容易生气，可能好几天都沉浸在抑郁的情绪当中，经常被情绪反控制。这样不仅耽误你的工作计划，时间长了，还刺激你的中枢神经系统，不利于身心健康，增加疾病发病率。

  

因此，平时少些焦虑，不要总因为一点小事，斤斤计较，卡在心上过不去。还有些人，可能其它方面都挺好的，但就是无法正视衰老，每天焦虑自己的年龄，看自己的皱纹，一直这样悲观消极，是不会让你返老还童的，反而加速衰老的步伐。年龄只是一个数字，心态好的人，哪怕60岁，看起来也依然年轻。

 

让关节保持“长寿”

 

随着年龄的增长，多数人的关节开始出现不同程度的老化。关节之所以老化，多与软骨磨损有关。平时生活中，如果不注意对关节的养护，就可能导致软骨磨损严重，那么日常的各种行为和运动，就会给关节带来更大的冲击，从而加速关节老化。

  

关节软骨一旦磨损严重，是很难恢复原状的，关节软骨主要靠关节液提供营养，但关节液一般从30岁之后，便开始逐渐减少，软骨得不到足够的营养，再加上日常行为对软骨的磨损，自然会导致关节提前老化，人也就提前步入衰老阶段。

 

因此，要想拥有长寿体质，也应该保持关节“长寿”，也就是尽可能地避免所有加速关节软骨磨损的行为，常见的比如爬山、爬楼梯、经常坐矮椅子，还有仰卧起坐等等，这些行为最好少做。