常抽烟的人，养护肺脏，劝你吃“3白”、做“3事”

吸烟有害健康的简单道理大家都懂，但为此而戒烟的人却很少，除非是因为抽烟，患上了某种疾病，才会真的下定决心把烟戒掉。

 

但是，香烟中含有的有害成分，不只一两种，甚至上千种，烟龄越大，对健康的危害就越大。而且如果你是老烟民，你周围亲近的朋友家人，也必然要因此而受到牵连，二手烟对身体的危害同样不小。

  

因此为了自己的健康，也为了家人朋友的健康，还是要劝你少抽点烟。要说香烟对身体哪个重要器官影响最大，那自然是肺脏。经常抽烟的人，平时要多做养护肺脏的事。

 

常抽烟的人，养护肺脏，劝你吃“3白”、做“3事”，你能做到吗

 

“2白”

 

白萝卜

 

白萝卜生吃的话，味道有点辛辣，也正因为此，让白萝卜具有保护胃黏膜的作用，还可以改善咳嗽、清热化痰、降燥润肺。经常抽烟的人常吃白萝卜，可以加快有害物质的排出，帮助祛火，养护肺部。

  
山药

 

山药的多种功效中，最常见的就是养胃功效。其实除了养胃，对滋养肺脏，清除肺部毒素也有很不错的效果。这是因为山药中含有一种黏液物质，该物质对养护肺部大有益处。不过山药虽属于养生食材，但也不要多吃。

 

百合

 

养肺适合吃白色食物，百合也是其中之一。要想通过食用百合来起到润肺作用，最好的做法就是清炒，添加少许调料，炒出来的味道尽可能清淡一点。

 

“3事”

 

经常深呼吸

 

经常抽烟的人，可以多做做深呼吸，尤其是早上起床后。这时候烟瘾可能也比较大，因为经过一晚上的休息，体内能量已经被消耗的没剩多少，需要及时进食补充能量。同理，对抽烟的人来讲，此时体内的尼古丁等成分可能也被代谢的没剩多少，抽烟的人对此产生依赖感，那就也需要及时补充。

 

但是劝大家忍住不要吸烟，早上烟瘾来的时候，可以先喝一杯水，然后找个空气清新的地方，做深呼吸动作，有助于提升肺气，增强肺活量，减少对肺部的伤害。

 

深呼吸的时候，尽量采用腹式呼吸。

经常运动

 

经常抽烟的人，就算你的肺暂时没出现什么问题，但如果去做肺部检查，肺脏上多少会有一点变化的。如果你实在戒不掉烟，可以通过运动，来尽可能减少抽烟给身体造成的危害。运动可以帮助加快身体新陈代谢，加快排毒速度，还能够增强肺活量，提升肺功能。

 

不过在选择运动的时候，大家要结合自己的身体状况，选择适合自己的运动，既可以帮助肺脏排出浊气，也能够起到强身健体的效果。

  
多吃对肺好的食物

 

肺脏相对其它器官来讲，比较娇气，喜润厌燥。如果你经常抽烟肺部就更容易变得干燥。

 

常见的有润肺效果的食物，比如柠檬、凤梨、山药和银耳等，食用的时候，将它们与其它食物搭配一起做成汤，护肺效果或许会更好。

 

不管你处于哪个年龄，烟龄多久，趁早戒烟，对身体都有一定的益处。戒烟越早，身体获益越大，相反，戒烟越晚，或者不听劝，继续照常抽烟，身体受到的伤害也就越大。

 

最后提醒经常抽烟的人，烟瘾再大，也最好不要在早上刚起床、饭后、睡觉前、熬夜时，还有喝酒的时候等这5个时间段抽烟，这几个时间段抽烟，香烟中的有害成分，更容易被人体吸收，不利于健康。

 

以上所讲，希望经常抽烟的人谨记在心。