西瓜和芒果,夏季热门水果,不止好吃而且营养

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吃西瓜的六大健康益处,不仅是补水还能缓解酸痛!

西瓜几乎是每个人夏天必吃的水果,在炎热的夏天,它是降温、止渴、补水的好选择。西瓜除了含有丰富的水分,还含有丰富的营养,可以给人体带来很多好处。

 

西瓜对健康的六大好处:

1.缓解肌肉酸痛。

瓜中含有一种叫做瓜氨酸的特殊氨基酸,它能减少乳酸的积累,减轻肌肉疼痛。

2.补充身体水分。

西瓜含水量高,92%左右是水,脂肪含量很少。摄入水分含量高的水果,可以帮助身体补充水分,增加饱腹感。

3.改善心脏健康。

瓜中含有很多有益心脏健康的成分,包括番茄红素,瓜氨酸,维生素A,维生素B6,维生素C,镁和钾。瓜氨酸会增加身体中一氧化氮的含量,一氧化氮可以扩张血管,降低血压。据研究,番茄红素可能有助于降低胆固醇,减少坏胆固醇的氧化。

4.预防黄斑变性

番茄红素具有抗氧化和抗炎特性,有助于保持眼睛健康,预防与年龄相关的眼病:黄斑变性。谈到番茄红素,许多人首先想到的是番茄,但事实上,西瓜中也含有大量的番茄红素,而且,当西瓜在室温条件下贮存时,番茄红素保存量最大。

5.保持皮肤健康。

瓜中含有两种维生素:维生素A和维生素C,它们对皮肤和头发都很重要。因为维生素A有助于修复皮肤细胞,如果缺乏,皮肤会干燥脱皮。维生素C可以帮助身体制造胶原蛋白,让皮肤更白更有弹性,让头发更健康更强壮。

6.提高消化能力。

西瓜含有大量的水分和一些膳食纤维,这两者对消化都很重要。水可以帮助润滑肠胃,促进蠕动;膳食纤维可以增加肠胃中的食物量,促进胃肠蠕动,增加粪便量,加速身体废物的消除。

芒果保护眼睛,帮助消化,吃芒果有三个好处。

果味道鲜美,营养丰富,但吃的时候,由于胡萝卜素的代谢,很容易变黄。一切都太糟糕了。当你享受美味的芒果时,你应该小心不要吃得太多。吃芒果的好处。

1.富含维生素a。

芒果富含维生素A、β胡萝卜素和番茄红素,仅100克芒果就含有966(IU)的维生素A,在水果中排名前三。维生素A可以改善干眼症,预防癌症,增强免疫系统,改善皮肤和上皮黏膜的健康,帮助牙齿和骨骼的发育,保护心脏和心血管系统。

2.补充维生素C。

维生素C是一种优秀的抗氧化剂,可以帮助减少体内氧化自由基的产生,具有减缓衰老的作用。维生素C还能使铁得到更好的吸收,激活免疫系统。芒果的维生素C含量是木瓜的1.5倍,菠萝的2倍。

3.膳食纤维有助于排便。

芒果果肉纤维厚实,富含膳食纤维,能增强胃肠蠕动,加速肠道内粪便的排泄。

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