老年人经常运动,对身体有4个显而易见的好处
相信很多朋友都知道运动的好处,但随着年龄的增长,运动不仅有好处,也存在潜在的风险,比如在运动过程中不小心扭到脚,不小心摔倒,运动强度太大导致膝关节磨损等,这些情况对于上了年纪的人来说,并不算小问题。
但因为这些没有发生的事情就放弃了锻炼,也是一种因小失大的表现。一般情况下,正常强度的锻炼对健康好处更大,如果你发现自己的身体越练越差,不妨注意下是不是自己的运动方式不正确,或者运动强度超出了身体的极限。如果找到适合自己的运动方式,身体会收获许多好处。
老年人坚持运动,4个好处不请自来
改善各器官系统的功能
在日常运动过程中,我们可能会遇到各种各样的难题,但坚持下来,我们就会发现,运动的好处是远远多过坏处的,尤其是在改善各器官功能方面。首先,在运动的过程中,我们的心肺功能会得到锻炼,肺活量会增强,全身血液循环会加快,心脏的负担会减小。
同时,从运动中得到好处最多的就是关节了,随着年龄的增长,身上各处的关节也会逐渐老化,出现腰酸背痛、腿脚不利索的情况,通过运动,能延缓骨骼衰老的时间,强健骨骼,灵活关节。运动还可以让神经系统传导加快,提高我们的反应能力,预防老年痴呆。
提高身体素质
很多老年人之所以容易被疾病盯上,主要就是因为他们长期缺乏锻炼,身体机能下降,抵抗力变差,给各种疾病留下了可乘之机。不相信的话,大家可能观察一下身边有运动习惯的同龄人,他们不仅看起来更有精神,活力满满,身体素质也比较好。
所以,即使上了年纪,很多运动项目已经不适合自己了,也要坚持锻炼,找到身体能接受的运动方式,这不仅是对健康负责的表现,在运动的过程中,还能不断提高自己的身体素质。
提高机体免疫力
相信很多大病初愈的朋友都会产生锻炼身体的想法,战胜病魔不是一件轻松的事,从这场“战斗”中失败而归,最终会意识到机体免疫力高的优势。没有人愿意生病,但想要在跟病魔对抗的过程中胜利,就要先拥有一副“金刚不坏”之身,而在现实生活中,能让我们免于病痛的,就是强大的免疫系统。
所以,大家平时要有意识地锻炼身体,通过运动,促进肌肉的生长,保持骨骼强健,让体内的各个器官都保持在最佳的工作状态,这对预防疾病和身体的自我修复都有帮助。
延缓衰老
对于爱美人士而言,运动的最大好处可能就是“永葆青春”了,虽然永葆青春的说法是不成立的,但坚持运动,却能延长我们的“保质期”,让皮肤“保鲜”。大家可以注意一下身边的人,长期缺乏锻炼的人,即便没到四十岁,脸上可能已经出现了很多皱纹了,皮肤下垂的情况也很明显。
而运动则是紧致皮肤的最好方法,可能有些朋友存在懒惰心理,经常三天打鱼两天晒网,但不得不说,运动确实不愧“抗衰老药”的称号,通过运动,我们全身的各个器官都会被调动起来。其实我们体内大部分的器官都有着“用进废退”的特点,不断地刺激,才能让它们保持在活跃状态,从而达到延缓衰老的效果。
总结:不同的人对衰老有不同的理解,有的人能坦然接受,有的人则需要时间缓冲,但不论如何,运动都是我们迎接衰老的最好方法。
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