患了高血压不能吃肉?提醒:以下3种肉,可以适量吃
说起高血压,大家一定都不陌生,毕竟在我国属于高发疾病。有研究表明,我国目前约有3亿人患有高血压。这么高的患病率,必须引起大家的重视。另外还有与高血压息息相关的高血脂和高血糖。不管你现在是否处于降血压,降三高的路上,都应该对该病有一定的了解。
下面我们先一起来了解一下,高血压发生的4大诱因:
遗传基因
高血压属于一种遗传性疾病,虽然不是百分之百会遗传,但如果父母双方都患有高血压的话,子女患高血压的概率还是接近二分之一的,而如果父母双方都没有血压异常的问题,那么子女患高血压的概率就更小了。
不健康的生活习惯
不良的饮食习惯和生活习惯,是诱发高血压的主要原因之一。平时经常熬夜、大量饮酒,一天中还频繁抽烟等等,均会增加高血压的发病率。
压力大
适量的压力,可以化为动力,促使人快速进步,但过大的压力,就属于负面能量,除了给人带来不好的情绪外,还会导致血管收缩,血压升高,增加心脏负荷,长期下去,诱发高血压。
过度的劳累和安逸
从中医角度来讲,过度劳累,消耗心神,是非常损伤元气的行为。劳累过度会让人变成阴虚体质,阴虚久了,自然伤身,也不利于血压稳定。而且过度安逸也是同样的道理,经常不活动,体内气血运行不畅,血液循环变慢,久而久之,便会降低脾胃功能。而脾胃是气血生化的源头,脾胃不好,影响体内气血生成,还不能对食物进行充分消化和吸收,体内很容易因此而增加痰湿,五脏失调,同样不利于平稳血压。
大家知道,高血压患者,在饮食上有许多禁忌,特别是不能乱吃肉类。但是肉食又是为人体输送能量和营养的必要食物之一,那么高血压患者,该如何吃肉,才不会升高血压呢?
一旦患了高血压,就不能吃肉?提醒:以下3种肉,可以适量吃
去皮的鸡肉
鸡皮含有的脂肪量较高,而鸡肉内的脂肪量是比较低的,还含有大量的蛋白质。所以去掉鸡皮的鸡肉,控制好热量,血压高的人,还是可以适当吃一些的。
精瘦肉
精瘦肉的主要成分是蛋白质,而肥肉的主要成分是脂肪。所以精瘦肉也是适合高血压患者吃的一种肉类,烹饪方式上最好选择凉拌或清炒,并且少油。
鱼肉
适量吃些鱼肉,能够为身体补充需要的优质蛋白,也不会影响血脂。鱼类在挑选的时候,没有特别的注意事项,一般鱼类都可以的。如果一定要选择一种的话,这里建议吃海鱼,海鱼进入体内,有一定的降低血浆胆固醇的作用,增加血管弹性,既可以预防高血压,还可以预防其它多种疾病,比如中风、血栓等。
另外,兔肉、虾还有鸭肉等肉类,高血压患者在保证热量的前提下,也可以适量摄入。总之,高血压患者选择肉类时,主要应以富含优质蛋白,又含有很少脂肪的肉类为主。
另外高血压患者,平时也可以适量喝些茶水,不但可以为身体补充足够水分,促进全身血液循环,降低血液黏稠度,还可以解腻,调节血压。喝茶的时候,也可以在茶中加些决明子和菊花等天然中药材,它们均具有调节血压、减轻血管负担和清理血管杂质的作用,进而达到稳定血压的效果。
但是高血压患者,平时一定要记得定期检测血压,定期体检,特别是年长的人,和身患高血压数年的人,以便随时掌握自己的血压状况,还有身体的健康状况。
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