高血压人不能吃枸杞？这3种食物再贪吃也要控制

枸杞是我们日常生活中比较常见的一种养生品了，“保温杯里泡枸杞”更是大多数人所知道的一句话，即使到了夏天，依然还有很多的中老年人会每天泡枸杞水养生。但是很多的高血压患者就会有疑问，吃枸杞是升血压还是降血压呢？对身体有好处吗？

 

福建省人民医院心脑科张主任告诉大家：枸杞具有补血安神、止咳润肺、养肝润肾等多种好处，平时如果肾不好、或者体质虚弱的人，都是可以食用枸杞来进行养生的。当然，对于高血压患者也不例外。对于高血压患者来说，不要过多的食用，每天要适量。

 

 

若是想要稳定血压，3种食物能不吃就不吃

 

一、动物内脏和含脂较多的肉类

 

很多年轻人都喜欢在晚上吃烧烤夜宵和凉菜，其中主打菜品便是动物的内脏和肥肉串，前者含有较高的胆固醇，后者含有丰富的油脂。

 

经常食用动物内脏和肥肉串会使得机体脂肪增多，脂肪会在身体中堆积过多也会分解成糖分，使得机体血糖浓度不断升高，进而会诱发糖尿病的产生。

 

 

二、鸡皮

 

鸡皮中的脂肪含量和皮脂含量非常丰富，所以高血压患者应该少吃。

 

因为这些物质不仅会导致血压升高，还会导致高脂血症的发生，这对高血压并发症的预防非常不利。

 

 

三、腌制时间过长的食物

 

我们都知道腌制食物需要放入较多的盐，从而提升食物的味道。

 

经常食用会使得身体摄取较多的盐分，机体盐分过多会抑制体内胰岛素的分泌，使得对血糖平衡的调节能力减弱，从而会导致机体血糖浓度不断变高，进而诱发糖尿病的产生。

 

 

除了以上3种食物少吃，想要稳定血压，可以坚持做这3件事

 

1、严格控制饮食，建立一个健康的饮食习惯

 

随着为我们的生活条件越来越好，在吃的方面也是面对着各种美食的诱惑，而长期高糖、高热量食物的过多摄入，就很容易导致体内血糖的升高，导致体重超标，身体过于肥胖，而这些恰恰是糖尿病发病的重要因素。

 

所以日常生活中含糖量高的食物要尽量减少摄入，一日三餐吃个八分饱，米饭这一类的细粮也要减少摄入，平时应吃一些粗粮来搭配，平时尽量不要经常地去吃外卖和一些外面的饭菜，日常的饮食也要清淡为主，要做到少油、少盐、少糖，吃饭不要太快，细嚼慢咽，这样才能更好的控制体内血糖。

 

 

二、坚持补充营养物质

 

可以适当补充一些对血糖好的 营养物质，它可以辅助调节血糖水平。

 

血糖异常的人，帮助改善血管亚健康，调节血糖。

 

三、坚持运动、保持体重正常

 

相信每个糖尿病患者都被医生要求过要坚持运动，这是因为运动能有效地治疗糖尿病，控制高血糖，运动的作用对于有些患者来说甚至已经超过了药物。

 

糖尿病患者保持合理的运动，可以有效降低血糖，还能控制体重，增强胰岛素抵抗水平，同时运动还会强身健体，加强人体免疫力，对其他疾病也有不错的预防作用。