务必做好一事、保持二通、改掉四习惯，疾病或绕道走

随着冬季的到来，天气渐渐变凉，着装越来越齐全，帽子、手套、口罩，特别是生活在北方的人们，出门的时候，恨不得把自己裹成一个粽子。

 

冬季阴盛阳衰，适合进补，调理身体，尤其是中老年人。那么，冬季养生需要做些什么呢？如何做才能起到事半功倍的效果呢？

  

冬季养生：务必做好一事、保持二通、改掉四习惯，疾病或绕道走

 

首先做好一事

 

晨起一杯水

 

晚上休息的时候，身体各机能也依然处于低速运行状态，体内食物慢慢消化，水分也一直在消耗。等早上醒来时，除了要去上厕所，此时也是身体需要补充水分的时候。先空腹喝杯水，既可以为身体及时补充水分，还可以清理肠道，降低血液黏稠度，促进血液循环，有助于心血管健康，还能够润肠通便，预防、调理便秘，一举多得。

  
接着保持二通

 

先是肠道通

 

肠道主要负责排泄粪便和垃圾等有害物质。我们每天都需要进食食物，所吃食物，一部分转化为营养物质，被人体消化吸收，一部分则变成有害物质，通过肠道作用排出体外，进而维持机体内环境的稳定。因此，只有肠道通畅，体内毒素才能够顺利排出，保持身体健康，避免毒素淤积在体内，增加患病可能性。

 

保持肠道通，建议大家晚上睡前，经常揉下腹部，双手叠加放在肚脐上，顺时针转揉100圈左右，既可以保持肠道通畅，促进肠道蠕动，还可以加快脂肪燃烧，避免腹部涨赘肉。

  
然后是血管通

 

近年来，心血管疾病的发病率日益提高。血管是身体各个器官和组织连接的通道，很容易因为个人不良的饮食习惯，而出现堵塞现象。血管一旦淤堵，直接影响血液和营养物质向各个器官、组织的输送。如果平时爱吃甜品，爱吃油腻类食物，大量的脂肪积存在体内，排不出去，也不能转化为营养物质，时间一长，便会转化为不好的胆固醇，增加血液黏稠度，不利于心血管健康，增加患三高、糖尿病、冠心病等心血管疾病的风险。

 

那么保持血管畅通，建议大家多喝水，水可以稀释血液，也可以滋润心血管，还能够增加排尿量，进而加快排毒。还有多运动，运动有助于全身血液循环，避免血管堵。另外不要一直不着不动，记得起身活动身体，拍拍四肢，转转脖子，扭扭腰，都可以加快血液流通速度。

 

改掉四习惯

 

抽烟喝酒的习惯

 

 

抽烟和喝酒这两件事，是多种疾病的诱发因素，比如慢性肝病、肺病和心血管疾病等等。香烟中的尼古丁和焦油等有害物质，还有酒精进入人体，都会慢慢侵蚀人的身体，建议有烟瘾和酒瘾的人，最好尽早戒掉，别等疾病找上门，才知道后悔。

  
吃重口味食物的习惯

 

清淡饮食有助于养好脾胃，但清淡的食物，味道偏淡，而我们国人大多喜欢重口味食物，比如腌制食物、辛辣食物和油炸食物等等。这类食物不仅符合大众口味，而且还能激起人们的食欲，深受一大批人喜爱。但经常吃这类食物，也会给生命带来致命的伤害，加速血管老化，升高血压，刺激肠胃等等，长久下去，为健康埋下隐患。

 

喝饮料的习惯

 

许多人觉得白开水平淡无味，喝不下去，所以每天都愿意花更多的钱去买饮料。经常喝饮料的人，体型一般都偏肥胖，这是因为饮料中都加有各种添加剂，经常食用，除了增加体内热量，变肥胖，还不利于身体健康。

 

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