高血压人吃饭时,可以常吃这5种水果
高血压是中老年人的常见疾病,大家都说这是“吃”出来的。现在随着生活水平日益提高,大家饮食上除了满足温饱外,也更注重味蕾的享受,饮食变得越来越油腻,有些人还天天爱吃油腻食物,一天不吃就心痒痒,而饮食油腻,刚好是诱发高血压的一大因素,时间一长,高血压自然就会找上门来。
患上高血压后,饮食上需要注意的就多了,患者往往只这也不能吃,那也不敢吃,只敢吃些有助于控制血压,让血压稳定在安全线以内的食物。
血压高的人,不能吃含热量高的食物,也不能吃脂肪量高、胆固醇高的食物,爱喝茶的人也不能喝浓茶,这3种食物均不利于稳定血压,还会加重病情。
相对以上3种食物,高血压患者适合吃新鲜蔬菜、矿物质含量丰富的食物,比如黑木耳等,以及钾含量丰富的食物,比如豆类、坚果类等。
除了这些,高血压患者还可以适量吃以下这5种水果。
专家:高血压人吃饭时,可以常吃这5种水果,不妨了解一下
香蕉
可能有人会想,香蕉的热量比较高,血压高的人不是不能吃热量高的食物吗?其实香蕉是可以适量吃一些的,虽然香蕉属于高热量水果,但是香蕉中也富含钾离子,高血压患者是适合吃含钾丰富的食物的,钾离子有助于排出体内过多的钠离子,进而帮助降低血压。另外进食香蕉,还可以促进肠道蠕动,加快排便,便秘也是许多中老年人经常面临的问题,适量吃香蕉刚好改善这一问题。
橙子
橙子是冬季的应季水果,味道酸甜,其中富含维生素C和胡萝卜素等微量元素,进入体内,可以帮助降低胆固醇,降低血脂,保护血管,有助于促进全身血液循环,还可以健脾化痰,增加食欲。
另外橙子也是一种富含钾离子的水果,进食之后,也有一定的辅助稳定血压的功效,适合血压高的人食用。
山楂
山楂最被大家熟悉的作用就是健脾,助消化,加快肠道蠕动,改善消化不良,很适合消化不良的人食用。但其实山楂中含有的熊果酸等成分,也是可以辅助起到降低血压的作用的,血压高的人平时可以适量食用。
芒果
芒果在生活中应该深受很大一部分人喜爱,香甜可口,芒果爱好者可能闻到芒果的味道就很开心。与以上3种水果相比,芒果的价格是会贵点,但芒果的养生功效是非常强大的。
对女性来讲,经常进食芒果可以增加皮肤的抗氧化能力,延缓肌肤衰老;对儿童来讲,可以保护视力,有助于视力健康;对中老年人来讲,芒果中含有大量的钾离子,适量吃些,可以辅助放松血管、降低血压值,保护心血管健康,减少患老年痴呆的风险等等,同时也是适合血压高的人食用的。
猕猴桃
猕猴桃也是一种富含钾离子,钠离子又少的水果,进入体内可以降低血液中的胆固醇,软化保护血管,降低患心血管疾病的概率,适合患有高血压或者血压不稳的人使用。猕猴桃也可以促进肠道蠕动,减少肠道中的代谢垃圾在体内的停留时间,也有一定的美容养颜作用。
另外木瓜和苹果也可以常吃,高血压患者可以在在血糖稳定的基础上,适当多吃些水果,但也不要过量摄入。
血压高的人,日常除了需要多做有助于稳定血压的事情外,还也定期检测血压,不要大意。
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