高血压能吃肉吗？

一旦人们生病，不仅要每天坚持服药，在生活习惯上还有很多注意事项，这个不能吃，那个不能碰，让人们一时难以接受。爱吃肉的李大爷之前身体都挺硬朗的，每天都要让他的妻子给他做一顿红烧肉。

 

最近李大爷经常感到头晕，刚开始他以为是晚上没休息好，一天晚饭后李大爷正准备起身出去散步，刚站起来就差点摔倒，幸好他的妻子及时扶住了他。

 

 

去医院经过检查后，被告知患上了高血压，从这之后他的妻子就坚决不让他吃肉。李大爷却声称不用这么小心翼翼，一直服用降压药，血压不会升高的。

 

患上高血压并不代表不能吃肉，是可以适量吃一些肉的，肉类营养丰富，能为人体提供营养，不过吃肉的时候要注意方式。

 

牛肉，羊肉要少吃，脂肪含量较高，可以多吃一些鱼肉，脂肪含量低，并且蛋白质含量高；不要一次性摄入太多，要控制好量，摄入过多会使血液更加粘稠，堵塞血管；少吃火腿肠，腊肉等加工过的肉，这些虽然很入味，但是含盐量高，会损害血管。

这3种肉平时多吃，或能帮助稳定血压。

 

鱼肉

 

脂肪含量低，蛋白质丰富，血压高的人可以食用。

 

鸭肉

 

鸭肉有助于降低血压，对稳定血压有很好的效果，平时可以食用。

 

鸡肉

 

适量吃一些鸡肉有助于改善血管，能很好地控制血压，对高血压患者的治疗有一定的效果。

 

 

同时，高血压的人要注意以下4点。

 

1、运动锻炼

 

很多人认为高血压患者不宜运动，这种说法是不准确的，只是运动的方式有限制，适量的运动反而有助于减轻病情，促进血液流动，降低血脂，并且还能起到减肥的作用。

 

2、减压

 

现在人们的生活压力普遍都比较大，一周工作六天，在这段时间里神经都处于紧绷的状态，过于紧张，繁忙的工作让人们很少有时间放松，在这种情况下，很容易引起高血压。

 

所以，可以给自己增加一个休息的时间，不妨放下手中的工作，出去走走，或者看看电影，感受一下慢节奏生活，让自己放松一下，或许能缓解压力，也能提高工作效率。

3、规律作息

 

早睡早起，少熬夜，保证充足睡眠。熬夜的危害有很多，是最伤身体的一个坏习惯，经常熬夜会增加患血管疾病的风险。

 

4、饮食

 

在饮食上要多下功夫，调整好自己的饮食习惯，多吃一些水果蔬菜，在日常烹饪的时候要少放调味品，尽量吃的清淡一些，不要经常吃炸鸡，麻辣烫等这些食物，很容易使体内脂肪增加，出现高血压，高血脂等疾病。因此，要远离不健康的饮食习惯，对自己的身体负责。

多吃这3类食物，有助于降血压。

 

芹菜

 

芹菜对于降血压是最有效的，芹菜可以降血压，饭后或者下午，可以用芹菜根来煮水，对降血压能起到一定的辅助作用。除此之外，芹菜也可以煮粥，把芹菜和大米，小米放在一起煮，可作为高血压患者的辅助食疗，帮助你更好地控制血压。

 

海带

 

海带在一定程度上可以阻止人体吸收胆固醇，对降血压有一定的效果。可以做凉拌海带丝，清爽可口，并且还有降血压的作用，但是海带性寒，一些肠胃不好的人尽量少吃。

胡萝卜

 

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，经常使用可以保护眼睛，也能使血压降低，胡萝卜蒸着吃是对人体最好的，不仅可以防止营养流失，还能提高人体的吸收利用率。

 

总之，要想更好的控制血压，除了按时服药，坚持运动，在饮食上也要多留心，养成健康的饮食习惯。