提到痛风,想必很多人耳熟能详。
但说起尿酸,很多人又不清楚。其实,痛风主要特征是尿酸在体内升高,也就是患上高尿酸血症。
体内尿酸一旦超标,就会诱发痛风性急性关节炎症,痛风石,甚至还会出现肾功能衰竭,尿毒症的出现。
尿酸超标后,如厕时若有3种异常,多半是“痛风性肾病”找上门
1、尿色变化
肾脏的主要排毒方式是排尿。
正常情况下,排出的尿液为淡黄色。
此外,30%的尿酸需要通过肾脏来说代谢,若尿酸浓度过高,就会导致肾脏出现受损。
从而,尿液的颜色就会出现浓茶色、洗肉水等,严重者会出现血尿的现象。
2、夜尿频繁增多
正常情况下,起夜的次数不会超过2次。
一旦超过此范围,说明夜尿的频率有点高,除了考虑是前列腺的问题外,还需要考虑可能是痛风性肾病。
因为,尿酸水平在体内升高后,会导致肾功能受损,从而就会出现夜尿增多的情况。
若在晚期,就会出现慢性肾功能不全,身体出现水肿、高血压、肌酐升高等现象。
一旦出现无尿、少尿、尿滴沥等现象。
此时就需要考虑是急性肾功能衰竭,因为尿酸过高,大量的尿酸盐结晶会堵塞在肾小管,肾盂以及输尿管处,导致尿路梗阻。
同时,少数患者会出现少尿、无尿。若不及时就医处理,就会发展为急性肾功能衰竭,甚至因此死亡。
其实,尿酸的浓度以及是否出现紊乱与体内嘌呤含量有很大的关系。
因此,控尿酸,这3件事尽量少做:
1、喝
我国拥有古老的酒文化,喝酒是一种常见的事情。
然而,酒精是尿酸的催化剂,摄入体内过多,就会导致体内尿酸升高,同时还会抑制尿酸排泄,增加痛风以及肾衰的风险。
此外,还有一部分人喜欢喝饮料。
饮料中含有大量的糖分,研究发现,每天饮用一罐饮料,会导致痛风的风险增加70%以上。
其主要的糖分是果糖,会在体内分解产生尿酸,同时也会抑制尿酸排泄,双重作用下,诱发痛风的发作。
2、吃
高尿酸血症,多数是吃出来的。
生活中很多人会“胡吃海喝”,导致嘌呤摄入体内过多,诱发尿酸超标,从而诱发痛风,甚至是肾衰。
海鲜:本身嘌呤含量就极高,因此平时一定要少吃,或尽量不吃。
调味料:如蚝油,是由生蚝熬制而成,研究发现,吃一勺蚝油,相当于吃一顿海鲜拼盘。
动物内脏:不仅含有大量的重金属,还属于高嘌呤食物,尽量少吃。
3、熬夜,久坐,不运动
现如今,熬夜、久坐等现象已经极其普遍。
很多人每天几乎零运动,经常这样,会增加痛风的发作风险。
人体作息紊乱,疲劳,会导致身体陷入一个死循环,加上身体的代谢产物持续堆积,导致身体内部环境发生变化,从而就会影响到尿酸的排泄。
长时间如此,就会导致痛风、肾衰的袭来。
降尿酸,防痛风,睡前做好4件事
1、水要多喝一点
喝水能加快尿酸排泄,降低尿酸水平。因此,尿酸高一定要多喝水,最好是少量多次。
喝水时最好选择苏打水,淡茶水也可以,每天保证能喝2升以上,海鲜汤、火锅浓汤、饮料等要少喝或不喝。
有条件的患者,还可多喝可辅助降尿酸、抑制炎症缓解疼痛的花草茶,补充菊甙、类黄酮等物质。
这2种植物化学物质,可抑制嘌呤代谢,促进尿酸排泄,降低血尿酸含量,从根本上改善痛风。
菊甙、黄酮需要从植物中获取。每日泡服雁台菊,即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。
此外,雁台菊中含有的丰富的三萜类化合物,可以降低毛细血管通透性,消除炎症,缓解疼痛。
在我国,雁台菊产自云台山,去那儿旅游的不妨带点儿回家。
2、睡前少吃东西
许多人有吃夜宵的习惯,吃完东西在睡觉。
其实,这样很不利于尿酸的排泄,若在晚上吃点小龙虾、喝点啤酒。
无疑是在雪上加霜,更加不利于尿酸的控制。
因此,睡前尽量少吃东西,不仅容易发胖,还不利于尿酸的排泄。
3、做做拉伸运动
睡前稍微做点拉伸运动,对身体也是一种放松。
此方法可以很好的帮助身体睡眠,也更加有利于身体的新陈代谢,促进血液循环,帮助身体代谢掉过多的尿酸。
但,需要注意的是,一定要注意运动强度,动作千万不要过于猛烈,避免关节受损,加速尿酸盐结晶沉积于关节处。
4、按时入睡
睡觉,可以让身体得到充足的调整。
好好的休息,能够让身体代谢掉多余的尿酸,同时起到预防痛风的效果。
平时一定要注意睡觉的时间,切勿超过11点,尽量早点休息,最好保证每天的睡眠时间在7-8小时左右。
科普小常识:
尿酸在体内的正常值为:男性血尿酸浓度在417μmol/L以内,女性血尿酸浓度在357μmol/L以内。
一旦超过此范围,就属于高尿酸血症。

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