宝宝缺钙,很多妈妈都做错了

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主治医师胡丽贞
胡丽贞,主治医师,四川省肿瘤医院,营养科

补钙的正确打开方式

要根据孩子的年龄段,保证孩子充足奶量,因为奶及奶制品永远是补钙最好的食材。在此前提下,如果孩子还存在缺钙的症状并且查血结果血清钙偏低的情况下,可以选择钙剂适当补钙,要注意以下几点:

  • 首先,分次少量补充比一次大剂量补充效果好;
  • 其次,哺乳后或喂完牛奶后 1~1.5 小时再服用吸收更好;
  • 再次,如果采用每日 1 次补充的方法,临睡前服用补钙效果最好。

补钙同时也别忘补充维生素 D

关于 VD 补充剂有很多选择,目前 VD 补充剂有单纯维生素 D 补充剂和复合维生素 D 补充剂,妈妈可以根据自己习惯用的品牌和宝宝的需求来做选择。此外,对添加了辅食的宝宝,平时可以适当选择一些维生素 D 含量较多的食物,如三文鱼、沙丁鱼、香菇。

补钙别忘了晒太阳

其实,大部分维生素 D 是体内合成的,充足的日晒是合成维生素 D 的关键因素。因此日光浴也是补充维生素 D 的好方法。上午 10~11 点是日光浴的最佳时机,以每次 10-30 分钟为宜。但要注意,避免阳光直射宝宝眼睛,也不能隔着玻璃进行照射,这样会使 VD 合成量大大降低。

蔬菜中的钙你会用吗?

一些蔬菜含钙丰富,如:菠菜,但其草酸含量也较高,草酸可与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收。怎样才能增加蔬菜中钙的吸收呢? 焯水 !这样就可以去掉大部分草酸,增加蔬菜中钙的吸收。

怎么样?宝宝补钙技能你 get 了吗?

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