宝宝缺钙，很多妈妈都做错了

要根据孩子的年龄段，保证孩子充足奶量，因为奶及奶制品永远是补钙最好的食材。在此前提下，如果孩子还存在缺钙的症状并且查血结果血清钙偏低的情况下，可以选择钙剂适当补钙，要注意以下几点：

• 首先，分次少量补充比一次大剂量补充效果好;
• 其次，哺乳后或喂完牛奶后 1~1.5 小时再服用吸收更好;
• 再次，如果采用每日 1 次补充的方法，临睡前服用补钙效果最好。

补钙同时也别忘补充维生素 D

关于 VD 补充剂有很多选择，目前 VD 补充剂有单纯维生素 D 补充剂和复合维生素 D 补充剂，妈妈可以根据自己习惯用的品牌和宝宝的需求来做选择。此外，对添加了辅食的宝宝，平时可以适当选择一些维生素 D 含量较多的食物，如三文鱼、沙丁鱼、香菇。

补钙别忘了晒太阳

其实，大部分维生素 D 是体内合成的，充足的日晒是合成维生素 D 的关键因素。因此日光浴也是补充维生素 D 的好方法。上午 10~11 点是日光浴的最佳时机，以每次 10-30 分钟为宜。但要注意，避免阳光直射宝宝眼睛，也不能隔着玻璃进行照射，这样会使 VD 合成量大大降低。

蔬菜中的钙你会用吗？

一些蔬菜含钙丰富，如：菠菜，但其草酸含量也较高，草酸可与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收。怎样才能增加蔬菜中钙的吸收呢？ 焯水 ！这样就可以去掉大部分草酸，增加蔬菜中钙的吸收。

怎么样？宝宝补钙技能你 get 了吗？