如何养出优质卵子

听闻男性有畸精、弱精，不想女性也有扁卵、差卵？
想我外边光鲜亮丽、貌比某幂，医生却说我的卵子未成熟、质量差？！

今天，让我带大家一览卵子界的选美盛宴：

评选标准：

• “漂亮卵子”要“大”。成熟卵泡直径需达 18~22mm，外形饱满。小卵泡发育程度低，质量较差。
• “漂亮卵子”要“圆”。要像种子一样饱满、圆润，如果卵泡径线差距≥3mm 称作扁卵泡，质量不佳。
• “漂亮卵子”要有“优势”。自然周期中，如果一侧卵巢同时有多个卵泡发育，她们相互争夺营养，往往最终都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。
• “漂亮卵子”要“放得开”。一些卵泡过于成熟，如果无法破泡而出，与精子结合，最终也是无法受孕。

正所谓“养卵百日，用卵一时”，卵子质量差的宝宝们该如何调理，拥有高质量、高颜值的卵泡呢？
 01 把握时间

卵子对女性而言属于不可再生稀缺资源，年龄是影响卵子质量最重要的因素，女性生育能力与卵泡数量及质量息息相关：一般女性生育最佳年龄为 25 岁左右，30 岁以后则开始下降，而 35 岁以上的女性生育能力则迅速下降。现今很多高知女性选择冷冻卵子保存生育力也是这个道理。希望女性朋友能在适合的年龄完成生育任务。

02 健康生活理念

• 不熬夜，保持每天 7～8 小时睡眠，不挑食，均衡膳食，不要节食减肥；
• 备孕期多食含铁丰富的食物（瘦肉、海带、黑木耳等）不仅能缓解贫血情况，还能很好的滋养卵巢；
• 豆制食品不仅富含优质蛋白质，还能帮助补充人体雌激素，促进卵泡发育；
• 多运动，避免久坐，增强身体素质，提升卵子品质；
• 禁烟，少饮酒，尼古丁、苯、酒精会影响卵巢功能，导致卵子质量下降。

03 适当补充维生素及矿物质

• DHEA能帮助改善卵巢功能；
• 辅酶 Q10抗氧化作用能改善生殖细胞生长环境；
• 叶酸、维生素 C、维生素 E等也能改善生殖细胞生殖环境；

04 保持好心情

过度压力及抑郁会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵。

05 积极治疗原发病

卵巢本身的疾病诸如多囊卵巢综合征、卵巢巧克力囊肿会破坏卵巢的组织以致不能排卵。

一些中枢性及垂体疾病引起的卡尔曼综合征、垂体腺瘤，高泌乳素血症能引起女性月经失调、不排卵、闭经等症状，相继会引起卵子质量差；另外，甲状腺、肾上腺皮质功能如甲亢、甲减、肾上腺皮质功能异常也会影响卵巢生殖轴功能的正常调节，继而影响女性排卵。

以上，卵子质量是决定试管婴儿能否成功的关键因素，希望大家能保持健康生活方式，在专业的医生指导下调整。另外，如果长时间备孕未果，查出排卵障碍或卵子质量不佳，希望大家及时检查及时治疗，必要时要考虑通过试管进行助孕，以免浪费过多时间，错过宝贵的生育时机！最后，祝大家好孕常来。