失眠失去的不仅仅是睡眠，还有你的秀发

我是大医生

现代人的生活、工作压力大，失眠已经成为一个普遍存在的问题，也是亚健康人群的主要表现之一。

根据《2018国民睡眠生活消费大数据报告》显示，全国有1亿7千多万人存在睡眠问题。凌晨1点后入睡的95后比例达15%，而且多数情况下，都是玩手机导致的主动熬夜。

而在经历了长期失眠的折磨之后，脱发问题也随之而来了，那么，失眠究竟为什么会导致脱发呢？

1、失眠导致内分泌失调

如果长时间不休息，身体感到了疲惫，大脑为了保持身体精神状态，就会刺激各种腺体增加分泌来维持身体的精神亢奋，这样就容易导致体内激素水平偏高，造成内分泌紊乱。

而肾脏的分泌物有调节头发生长的作用，肾脏每天排毒代谢的时间为凌晨1点至2点，长期失眠会影响身体代谢，引起肝肾疲劳，间接导致头发生长缓慢，发质差等现象发生。

2、头皮供血减少

当我们直立时，头皮是人体最高、血压最低的部分，供血量相对较少。而当我们平躺休息时，头部的位置则与心脏持平，供血量是直立时的几倍。这时候头部位置相对固定，头皮松弛，是毛囊生长代谢最为旺盛，也是长头发的时候，所以如果长期失眠，就会造成头皮供血少，头发自然也就长得少了。

此外大家可能不知道的是，头皮生发的适宜温度是在38度以下，而大脑每劳动一小时，头皮温度就会升高0.5度，所以连续的工作、学习、思考，哪怕是娱乐，都可能造成头部温度过高，就会产生头昏，脑热，头痒等情况，甚至是影响毛囊正常生长代谢，从而导致脱发。

3、营养消耗大，身体低血糖

大脑消耗了人体70%的能量，而失眠会增加身体的消耗，仅靠晚餐的摄入量是不足以维持到第二天的，就会导致半夜时出现低血糖的情况。

头发生长需要40多种营养物质，当身体消耗增加，却没有足量的能量摄入时，人体会自动的减少其他位置的代谢水平，以保证大脑和重要器官的运作。所以长期失眠可能会导致头发获取的营养量下降或不足，从而造成头发生长问题。

而中医也认为：肝开窍于目，主藏血，而久视伤血，现代人晚上不休息，要么是在工作，要么就是熬夜刷手机、看视频、打游戏，很多时候根本保证不了七、八个小时的正常睡眠，要知道，熬夜玩手机不仅仅会造成眼睛疲劳而已，还会耗伤阴血，阴血不足则脑窍失养。

人类自古就有“日出而作，日落而息”的作息习惯，子时--也就是十一点到凌晨一点之间，是阴气最重的时候，这时人体最需要的是安静，也就是所谓的子时觉。之后阴气渐衰，阳气渐长，睡眠就成了养护阳气最好的办法，如果这时还没睡觉，就会把刚刚生发的阳气散掉，久而久之就会气虚，进而血虚，头发问题也会不期而至。