矿物质元素哪里多

在日常生活中,家长常抱怨:大夫说孩子缺钙、缺锌、缺铁,又说需要加强营养等,苦于不知从何处解决。本书将向您提供一点建议,可供给孩子配餐时的参考。临床所见,有的孩子缺乏某种元素,多数是饮食方面的因素,只要加强饮食调节,大多能够纠正。 因为人体机体结构、生理活动是很复杂的,需要相当多的物质参与。缺少任何一种都不行,如矿物质元素之类,本来含量就少,但其生理作用却不可低估,一旦低于正常值,身体就要出毛病,须赶紧补上了事。若拖延不补,后果就是导致疾病的发生。所以,需要了解哪种矿物质元素含量多,以便于选用。

  • 牛奶、杏、葡萄、萝卜等食物含钙多。

  • 肝脏、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜、小麦面包等均含有铁的成分。

  • 豆类、硬壳果类、肉类、海产品中均有丰富的含量。

  • 肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇、麦皮等含量较多。

  • 桃、番茄、青萝卜、花生、土豆等都有较多的含量。

  • 芹菜、蛋黄、乳酪、麦片等含有锰。

  • 主要在海产品中含量居多。

  • 牛奶、鱼类、食盐中均有。

  • 红米、大葱、洋葱、白菜中含量丰富。

  • 菠菜、麦皮、蜜糖、绿色蔬菜中均有。

  • 主要从食盐中获得。
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杨亚伟·主治医师
杨亚伟主治医师可处方
金水九润堂中西医结合诊所中西医结合科
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擅长:中西医结合治疗小儿咳喘,小儿腹泻,便秘,小儿体质调理,遗尿,小儿多动症,小儿肥胖症,生长发育迟缓;妇科:月经不调(经期延长、月经量多、崩漏、养血调经),痛经(经前综合征、体寒、血虚、温经散寒),乳腺疾病;皮肤五官:湿疹,神经性皮炎,痤疮(疥疮、坐板疮、疔疮,聚合性痤疮),荨麻疹(急慢性荨麻疹、寒冷性荨麻疹、胆碱能性荨麻疹),急慢性鼻炎,鼻窦炎等;男科,中医养生,健康管理,亚健康中医调理,用药咨询指导,中医体质辩识,舌诊。
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