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血压的正确监测方法

血压的正确监测方法

血压是衡量心血管健康的重要指标,正确的血压监测方法对于早期发现高血压等疾病具有重要意义。

首先,测量血压前需要注意以下几点:

  • 测量前30分钟内应避免吸烟、喝酒、饮茶饮咖啡等,并排空膀胱,安静休息至少5分钟。
  • 被测量者应取坐位,在放松安静的状态下双脚放平,上臂的中点与心脏处于同一水平线上,袖带的下缘距肘窝上方2.5cm处。
  • 首次测量血压应测双上臂血压,以后通常测量读数较高的一侧。若双侧测量值差异超过20mmHg,应除外锁骨下动脉狭窄的可能。
  • 每次测血压应测量两次,间隔1~2分钟,取两次的平均值记录。如果两次差异>10mmHg,则测量第3次,取后两次的平均值记录。
  • 首次测量血压发现收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,建议在4周内复查两次,非同日3次测量均达到上述诊断界值,即可确诊高血压。

除了正确的血压测量方法外,日常生活中还需要注意以下几点来维护心血管健康:

  • 保持健康的饮食,减少盐摄入,增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。
  • 适量运动,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
  • 保持良好的睡眠,避免熬夜。
  • 戒烟限酒。
  • 控制体重,避免肥胖。

如果血压持续偏高,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。

此外,还有一些药物可以帮助控制血压,例如利尿剂、ACE抑制剂、ARBs等。在服用这些药物时,应严格按照医生的建议进行,不要自行调整剂量或停药。

总之,正确的血压监测方法和良好的生活习惯对于维护心血管健康至关重要。

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