改掉恶习,让产后瘦得更快

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
余朝艳
妇产科医生

许多新生妈妈,都想要快速瘦下来,恢复到正常的身体状态,产后肥胖问题一直都让很多女性很困扰,产后如何减肥成为不少女性的必修课程之一。分娩后的肥胖不仅影响一个人的整体美貌,而且容易引发各种疾病,而且由于它所引起的各种家庭问题也越来越多。

 

产后肥胖的原因

 

产后肥胖是很多妇女都会出现的一个现象,产后肥胖的原因具体有以下几种:

 

 

1、代谢下降

 

孕妇在孕期后,内分泌和新陈代谢都会发生明显的变化,而孕期后又忙于照看孩子、工作、家庭,很难真正有时间锻炼,因此肥胖的几率也会增大。

 

2、腹肌放松

 

产后腹肌松弛是导致肥胖的主要原因。妇女在怀孕期间,腹腔内的压力越来越大,所以筋膜会变得非常脆弱,而婴儿出生后,妇女的肚子就像失去弹性的橡皮筋,很难复原。

 

3、母亲胎盘素的降低

 

孕妇在妊娠期间,体内胎盘素迅速升高,以供胎儿消化大量母体脂肪,一旦产下后,胎盘与母体分离,孕妇体内的胎盘素迅速下降,无法代谢体内多余脂肪。

 

4、产后便秘

 

产后便秘主要是由于产后肠胃蠕动过慢,再加上中国传统坐月子习惯,经常在孕期和坐月子期间过量进食大量高脂食品,从而导致产后肥胖难以减肥。

 

产后恶习一定要改

 

1、不可吃得过多

 

生后许多妈妈为了能给孩子更好的哺乳,吃得多吃得好,其实产后饮食搭配很重要,一定要吃一些有营养的食物,这些食物不会影响你每天的卡路里,富含维生素的食物能保证你的健康,宝宝的成长,这样就可以了,不需要特别准备食物。

 

 

2、哺乳期不宜锻炼

 

许多母亲认为哺乳期不适合锻炼,每天基本不活动。以科学的观点来说,分娩后的第二天,产妇们就可以下床活动了。但剖腹产的妈妈下床活动时最好迟一点才出来。正确的锻炼不仅有助于恢复身材,还有利于乳汁的分泌。

 

3、不要丧失信心

 

肥胖的产生是女性都要面对的问题,此时不必气馁,只要树立正确的信念,有足够的自信,不要失去目标,不要妄想在短期内能达到理想的效果,根据自己的实际情况制定每周的目标,一般来说,每周减一斤体重是正常的。这不会损害你的健康。切记,渐进式可以保持健康的身体来减肥!

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0