改掉恶习，让产后瘦得更快

许多新生妈妈，都想要快速瘦下来，恢复到正常的身体状态，产后肥胖问题一直都让很多女性很困扰，产后如何减肥成为不少女性的必修课程之一。分娩后的肥胖不仅影响一个人的整体美貌，而且容易引发各种疾病，而且由于它所引起的各种家庭问题也越来越多。

 

产后肥胖的原因

 

产后肥胖是很多妇女都会出现的一个现象，产后肥胖的原因具体有以下几种：

 

 

1、代谢下降

 

孕妇在孕期后，内分泌和新陈代谢都会发生明显的变化，而孕期后又忙于照看孩子、工作、家庭，很难真正有时间锻炼，因此肥胖的几率也会增大。

 

2、腹肌放松

 

产后腹肌松弛是导致肥胖的主要原因。妇女在怀孕期间，腹腔内的压力越来越大，所以筋膜会变得非常脆弱，而婴儿出生后，妇女的肚子就像失去弹性的橡皮筋，很难复原。

 

3、母亲胎盘素的降低

 

孕妇在妊娠期间，体内胎盘素迅速升高，以供胎儿消化大量母体脂肪，一旦产下后，胎盘与母体分离，孕妇体内的胎盘素迅速下降，无法代谢体内多余脂肪。

 

4、产后便秘

 

产后便秘主要是由于产后肠胃蠕动过慢，再加上中国传统坐月子习惯，经常在孕期和坐月子期间过量进食大量高脂食品，从而导致产后肥胖难以减肥。

 

产后恶习一定要改

 

1、不可吃得过多

 

生后许多妈妈为了能给孩子更好的哺乳，吃得多吃得好，其实产后饮食搭配很重要，一定要吃一些有营养的食物，这些食物不会影响你每天的卡路里，富含维生素的食物能保证你的健康，宝宝的成长，这样就可以了，不需要特别准备食物。

 

 

2、哺乳期不宜锻炼

 

许多母亲认为哺乳期不适合锻炼，每天基本不活动。以科学的观点来说，分娩后的第二天，产妇们就可以下床活动了。但剖腹产的妈妈下床活动时最好迟一点才出来。正确的锻炼不仅有助于恢复身材，还有利于乳汁的分泌。

 

3、不要丧失信心

 

肥胖的产生是女性都要面对的问题，此时不必气馁，只要树立正确的信念，有足够的自信，不要失去目标，不要妄想在短期内能达到理想的效果，根据自己的实际情况制定每周的目标，一般来说，每周减一斤体重是正常的。这不会损害你的健康。切记，渐进式可以保持健康的身体来减肥！