小米粥真的有助于你养胃吗？

说到养胃，很多人首先想到的就是粥，其中以小米粥最为流行。所以小米粥可以养胃？众所周知，小米粥适合老人和产妇食用，但是，小米粥是养胃的吗？

 

小米粥能养胃吗？

 

小米不但营养全面，还有养胃的功效，里面含有丰富的维生素，所以说小米粥可说是最理想的补品。特别是小米熬粥时，上面浮着一层细而粘的东西，俗称“米油”，营养极为丰富，滋补最强。米粥可以养胃，因为米粥是温热的，粥是很好的养胃方法，可以在小米粥中加入土豆、地瓜、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养。

 

 

喝粥固然能养胃，但是养成良好的饮食习惯才是养胃的重中之重。

 

1 饮食定时定量

 

现在有很多朋友，一忙就是不管吃饭，饥一顿饱一顿，但是这种行为容易引起胃溃疡、胃病等不适症状，也不利于消化系统的条件反射形成。所以三餐的时间最好是固定的。此外，还要注意不要暴饮暴食，才更有利于胃的消化功能正常运行。

 

2 食品温度适宜

 

进食后，不管是热的还是凉的食物，进入胃后都会刺激胃粘膜。若总是喜欢吃热的食物或偏好的生冷食物，就会增加患胃病的风险。因此，在日常饮食中，食物温度最好适度，不要超过50-60℃左右。

 

3 细嚼慢咽

 

当食物在口腔被咀嚼时，会与唾液结合，进行初步的消化。但若进食时总是狼吞虎咽，食物未经初步消化就进入胃，自然也就加重了随后肠胃的消化负担。因此进餐还是不要太着急，4清淡饮食。

 

 

4 清淡饮食

 

盐和厨房里常见的食用油，其实也是胃健康的大敌。过多的盐分，会损伤胃黏膜，增加患胃癌的风险；过多的油腻食物，会刺激大量胃液的分泌，甚至可能引起胃黏膜糜烂和溃疡。为保胃健康，平日进餐一定要清淡为上，不仅要少放盐和食用油，还要尽量避免油炸等烹调方法，含盐过多，油腻的调味品如牛肉酱、花生酱等也应少吃。

 

5 减少喝酒的次数

 

酒对胃粘膜杀伤作用很大，喝多了会刺激它的充血，水肿，形成糜烂，溃疡，甚至导致胃肠出血。酒也会促进胃酸的分泌，损害胃粘膜。因此，想要护胃，还是先跟酒谈谈拜拜吧~。

 

养胃需要的是长久的坚持，要想有一个好的胃口，那就要不断的做好以上的几个事项，才能拥有健康好胃。