宝宝睡前喝牛奶真的好么?
当然可以喝。喝了当然好。这是为什么呢?有什么注意事项呢?
大孩子的饮食和睡眠模式和新生儿虽有些不同,但牛奶也也是普通饮食中的一种,睡前可以吃其它食物,自然也可以喝牛奶,而且对很多婴幼儿来说,因为刚从母乳或配方奶过度到固体食物,很多还保留着喝奶-睡觉 的睡眠程序。
睡前吃不吃东西,是喝牛奶还是吃别的,则可以根据孩子具体情况,比如不同年龄阶段的习惯、白天的进食总量及营养是否均衡,有没有影响睡眠等问题来综合权衡。
那有什么注意事项呢?
一:遗尿症的宝宝睡前不要喝牛奶。相比于大部分固体食物,牛奶的水分更多,能量密度也更低,如果孩子睡前没怎么吃饱,靠喝牛奶填肚子睡觉,则中途醒来的机会比吃固体食物更大。再加上牛奶的水分多,也可能导致尿液增多,也可能会让孩子更容易醒来。
二:有龋齿的宝宝睡前喝奶需注意口腔的护理。另外还需要考虑的是对牙齿的影响,牛奶因为是液体,家长容易觉得不容易留食物残渣,喝完没有刷牙就直接让睡了,但牛奶里含有乳糖,残留于口腔会增加龋齿的风险,如果是用奶瓶喂养则龋齿风险更大。
三:反流的宝宝喝完牛奶不要直接睡觉。对于有胃食管返流病的孩子来说,相比于干稠的固体食物,流质的牛奶也相对更容易返流,尤其是吃完马上躺下。
除了这些问题,睡前喝牛奶则没有什么好担心的,至于那些“睡前喝牛奶会影响生长激素,会长不高”的说法,则是没有依据。孩子在生后头 6 个月基本都是喝完奶睡觉,但这段时间恰恰是孩子的生长高峰。
吃东西对激素的影响,主要是过量进食导致的肥胖问题,儿童肥胖可能会伴有生长加速以及骨龄加速,目前也不清楚这种加速是否会影响最终身高,但现在孩子身高普遍高于缺衣少食年代的孩子,营养充裕是重要的一个原因。
肥胖自然是不好的,但肥胖是由遗传、总的饮食及生活方式影响的,而不是由睡前是否吃东西决定的,如果孩子营养摄入不足或不均衡,则同样可能影响身高。
所以,如果孩子有睡前喝牛奶的习惯,尽量避免用奶瓶喝,喝完注意刷牙,孩子也没有容易夜醒的问题,就可以睡前喝牛奶。
祝宝娃健康成长。
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