棘上韧带损伤，这么锻炼

棘上韧带损伤是临床常见而病情不是很严重的疾病，适当的活动锻炼是必不可少的。

可以做以下活动：

• 颈椎的米字操
• 扩胸运动
• 自己扭扭腰部
• 趴在床上做燕子飞的动作
• 多出去走一走散散步
• 慢跑一下
• 打打乒乓球羽毛球等活动

但是只是活动锻炼是不够的，还需要配合其他的治疗措施。

要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础，药物治疗是不能少的。

在药物治疗的基础上，还需要配合做相关的康复治疗，比如针灸、推拿、穴位注射、拔火罐、超声波、中频等治疗。

综合性的处理，及时的治疗，尽量的改善临床症状。

出现了棘上韧带损伤方面的问题，可以到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗，以免延误病情。