长跑冠军终于透露了,一运动就腿痒的缓解秘笈

不药博士·不药不药,健康生活,不生病,不吃药!手把手调养一个健康的你!
不药博士
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有些人开始运动不久,就感觉腿部发痒,犹如蚂蚁在爬。其实,这是一个很正常的现象。喜欢跑步的人中,出现这种情况的也不是很多,博士哥哥自己运动时也会出现这样的情况。所以如果您也恰好是这样的情况,不妨看看这篇文章。

孙英杰

中国女子中长跑项目上的当家花旦之一,2002年亚运会上包揽了5000米和10000米两枚金牌。以前参加过孙英杰老师的长跑俱乐部,期间请教过这个问题。本文就是根据孙英杰老师的回答,整理成的文章。

为什么会腿痒?

腿痒一般由两个原因,第一,毛细血管的充血刺激,第二汗液的刺激,或者说汗液过敏。但通常第二种情况会全身性的瘙痒,而不是仅仅是局部的大腿或者肚子发痒。还有一项可区分,如果夏天天气热,自然出汗,如果不感觉大腿或者肚子痒的话,那就不是过敏,不需使用抗过敏药。

所以第一个原因就是运动时,大腿发痒的主要原因。这种情况多数是以前经常跑步,但一段时间没有运动后,突然开始跑步就会出现这样的情况。我们都知道,皮下的毛细血管是最丰富的,当突然开始跑步时,肌肉细胞的需氧量增加,血流量增大以便及时的供应。毛细血管的快速充盈刺激了周围分布的神经,产生了痒的感觉。其实还有一种解释是因为肌肉,跑步时,肌肉会产热,而皮下脂肪、真皮层以及表皮的散热速度不同,这也是一种刺激,会造成大腿皮肤发痒。

​不止是跑步,其他的运动方式也会有类似的情况出现。所以都不用太担心,可以通过以下方式解决:

如何解决?

上面也提到,多数是因为一段时间不运动了,坚持运动则出现皮肤痒的可能性会降低,这是其一。其二,其实这就体现出跑步之前热身的重要性了,热身一方面是为了活动脚踝、膝关节等,避免损伤,另一方面就是调动身体的活跃度。实践证明,跑步前的热身能显著减少皮肤瘙痒的情况。第三,跑步时出现了腿部皮肤痒的情况时,不要用手使劲挠,应轻拍大腿数下,也可以停下走几步后再跑起来,虽然运动时间的持续,腿部皮肤痒的情况会慢慢消失。

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