高血压可以吃什么蔬菜？

如今高血压病人越来越多，而且人们对高血压也很重视，因为怕它会引起某些心脑血管疾病，除了吃一些降压药外，其实高血压者还可以多吃一些能起降压作用的蔬菜，今天我们就来介绍一下这些蔬菜。

 

1、黑木耳

 

也是一种降压食物，无论用哪种方法食用，其降压效果都不会因此而改变。因为里面含有很多的碳水化合物，蛋白质以及很多的矿物质元素，可以及时地补充身体的营养元素，也可以维持血压的平衡。

 

 

2、西芹

 

西芹绝对是降压的法宝，相信很多人都知道西芹有降血压的功效，尤其是对因高血压引起的头痛，头疼更有神奇的缓解作用。

 

3、绿豆子

 

绿豆角同样是降血压食品中的一种，它的降压功效也是人所共知的，对于高血压患者来说，绿豆角是很好的食疗降压药。常吃绿豆不仅能起到降血压的作用，而且还能预防血脂的升高。

 

4、荠菜

 

里面含有大量的淀粉和粗蛋白，可促进大肠的蠕动，加快排便速度，且所含的磷能维持人体生理功能的需求，可促进人体的生长发育，同时可以使酸碱保持平衡，促进体内的新陈代谢速度。特别是荸荠加海蜇治疗高血压的效果也是很好的。

 

5、番茄

 

里面含有大量的维生素C，而且还可以得到有机酸的保护，可以保证在食用的不被破坏，进而可以被人体吸收全部的营养。番茄中还含有较多的类胡萝卜素，可以消除自由基，对于动脉粥样硬化有缓解的作用，也可以很好地预防心血管疾病和高血压。

 

 

6、海带

 

海带又便宜又有营养，是摄取钙、铁的好地方。褐藻氨酸在海带中具有降压作用。而且含有不饱和脂肪酸，可以清除胆固醇；海带中的膳食纤维，可以帮助调节肠胃的蠕动，也可以加速的排出胆固醇，控制胆固醇的吸收。海水中的钙还有助于胆固醇的吸收，降低血压。

 

7、凤梨

 

凤梨富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于预防和治疗皮肤、脏器出血。

 

8、黄豆

 

豆类中的蛋白质可以帮助延缓动脉硬化的，而且含有的大量膳食纤维可以降低胆固醇，加速肠胃的蠕动速度，使毒素可以尽快地排出。因此，我们经常吃一些豆类可以有效地预防心血管疾病，延缓动脉硬化。且富含胆石碱，可以帮助增强记忆力。