焦虑症怎么办?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师张鹏
张鹏,主治医师,永修县人民医院,神经内科

焦虑症是一种常见的精神疾病,治疗方法有很多,焦虑症患者因人而异,根据自己发病不同的原因选择不同的治疗方法,对症下药,才能很快的摆脱焦虑症。在治疗后要保持良好的心情,不能整天胡思乱想,给自己太大的压力,要学会享受生活,热爱生活。

现在生活节奏很快,由于工作压力大,长期无法缓解,很容易会得焦虑症。一旦出现焦虑症,给我们的身体带来很大的影响,如果是孩子的话,对脑部和智力发育也有影响。焦虑症需要积极配合治疗,还要加上生活中的调节。那么,得了焦虑症到底该怎么办呢?

1、首先我们要学会自我疏导,将自己的注意力转移到别的事物上,这时候我们会对新事物产生新的体验,就会取代之前焦虑的心理。还要学会自我放松,可以通过听一些轻快的音乐,或者参加一些有意义的集体活动,这样能够缓解我们焦虑的心理。

2、其次,饮食可以调节焦虑症,患者可以多吃一些全麦谷类的食物,补充身体所需的维生素,如果焦虑症病人无法控制自己的情绪,可以多吃点香蕉和苹果,补充钾元素。还可以吃一些放松身体作用的食物,蓝莓可以保护大脑受损,还能促进大脑活动。薄荷能够起到提高灵敏度,减少焦虑。多吃一些蔬菜水果,多做运动,不要吃太甜的食物,也不要喝咖啡和浓茶。

3、再者,我们要多学习一些知识,多看些书,用知识来充实自己。空虚是焦虑症病人最大的敌人,每天不知道做什么是引发焦虑的根本原因,学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

现在通过我们的介绍,大家都知道了对这个焦虑症疾病到底该怎么办了吧?平时我们要注意调养,让自己忘记一切烦恼,保持轻松的心情,愉快的生活,能够改善焦虑症,还可以参加一些集体活动,如果焦虑症严重的话,那就需要靠吃药来控制了,还要接受心理医生的治疗,焦虑症很快就会离我们而去的。

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