美容养颜还不长胖,可是很多女性都把它忽略了

说到美容养颜可能是很多女性比较关注的话题,他们对用什么化妆品,吃什么滋补的食品都了如指掌,尤其是一些中年人,都不愿意自己苍老的太快。其实一些我们常见的食物只要利用好了,完全可以是美容养颜的法宝。

豆腐口感软糯老少皆宜,尤其适合女性朋友吃。豆腐的营养价值丰富,最值得一提的是,丰富的优质蛋白且比较容易消化吸收。豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。另外还含有铁、钙、镁等人体必需的微量元素。

除了豆腐以外,黄豆黑豆黑米等这些豆类都是很适合女性吃的,豆浆或者熬粥时候不防多准备几种豆子加进去。豆腐的食用量一般每天的量在100克到150克为宜,过量还会加重肾脏的负担。过量吃还会破坏胃粘膜,容易对胃造成一定的损伤。

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