奶奶70岁练出马甲线,3月减重28斤
老话说的好,从什么时候开始享受生活都不晚,即使在老年的时候,依然也要有一颗年轻的心。
最近,70岁的老奶奶陈继芳,火爆了整个网络里,各种标准的高难度健身动作,随手捏来。最令人意外的是,老奶奶的腹部清晰可见的马甲线,身材好到不像是一个老年人。从奶奶讲述自己的故事了解到,奶奶健身已经有三个月时间了,结合着饮食走到了现在,成功减掉28斤,还练就了马甲线,只为了不想再受多年来的高血脂和脂肪肝的困扰,毅然而然的开始了健身锻炼。自从健身的三个月以来,奶奶的身体在逐渐转好,并且降低了血脂,成功远离脂肪肝的困扰,各项指标都在变好。
即使在老年阶段,也要坚持锻炼,不过分依赖药物,更不放弃身材管理,让一众的当代年轻人和同龄人佩服。
老年也坚持锻炼,收获的5大身体倍棒的好处:
好处一:骨密度增加
经常参与锻炼的老年人,可以促进骨骼的血液循环,防止维持关节的钙质流走,提高关节的灵活性。增进肌肉的弹性,防止萎缩和松弛。
好处二:改善心血管
根据专家研究现实,很多在60岁还在坚持锻炼的人,患上心脏方面疾病和中风的概率逐渐下降。运动可以改善血管壁的硬化,增进血液循环,帮助预防疾病的发生。
好 处三:增进消化系统
每天都坚持一定的运动,肠胃系统的能力会慢慢被提升,增进肠动力和消化能力,帮助吃进去的食物更快的消化,不给肠胃增加负担。
好处四:防止痴呆
随着年龄的增长,老年人患上老年痴呆的越来越多,多跟经常放空大脑,造成脑细胞老化的现象。为了保持大脑处在兴奋和高效的一个状态,坚持运动是很好的一个办法,可以帮助脑神经活跃,预防痴呆。
好处五:扩大社交
运动的时候会见到更多的人,不再是一个人孤零零的。研究显示,经常参加广场舞的老年人,心态更加的年轻。不仅帮助心情解郁,还能获得充实感。
但对大多数的老年人,像陈奶奶这样接受大强度的训练,营养师是不建议的,每个老年人还是要根据自身的情况来恒定适合自己的运动。
老年人群若是强度过高,身体患病的4种信号有:
信号一:持续性肌肉酸痛
运动的时候,肌肉疼痛是难免的事情,但若是在休息了三天以上还是没有得到恢复,并且伴随手臂和肩颈的疼痛,则要注意是否患有心脏疾病,应及时去医院检查身体。
信号二:饮食异常
运动了一段时间,日常的饮食变得跟以往不一样,突然胃口大开或者食欲不好,一直爱吃甜的等情况,持续很久一段时间还是如此的话,则要注意是否患上了某种疾病。
信号三:脸色异常
同样强度的运动和时间,但是身体出现了以往没有出现的情况,脸色发红或者暗黑,晚上还睡不着常出汗,则可能是身体发出的疾病信号。
信号四:心情变差
运动后本该消除的紧张压抑,在运动之后反而变得更加严重,还伴随着心悸失眠,以及全身乏力现象,则要注意是否运动过度,该要休息,或许可以尝试其他的运动。若是还没有得到缓解,则要赶紧就诊。
综上,老人的运动最好选择保守一点的,无论什么样的运动,只要可以坚持,都是可以换来健康身体和美好心情的。